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如标题
高碳天我安排了3天 碳水50% 蛋白质40% 脂肪10%
低碳天则是4天 碳水20% 蛋白质35% 脂肪45%
高碳天2500卡 低碳天1625卡
一三五为高碳 二四六日为低碳
我的BMR 1577
TDEE 2300-2400
我比较想请问各位巨巨低碳天的营养分配是否可行
还可以如何改善呢
已经完成了饮食菜单也都有照着自己设定的比例去走只是想知道低碳天的营养比例是否可行
作者:
haXD (拎北拍到丁-滚滚)
2017-06-26 19:48:00转肌肉沙滩版会不会比较多回应 我也想知道这样行不行～～
作者:
jacko1 (asd)
2017-06-26 20:23:00印象中，传统碳循环的排法，每日的蛋白质"克数"相同碳循环两个缺点:1)食物准备更麻烦 2)可能影响肌肉回复效率
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-06-26 20:36:00脂肪热量比10%可以分享菜单吗
作者:
abcqwe (ajsiwk)
2017-06-26 22:32:00只有水煮鸡胸+乳清可以达到10%如果没有考虑到长期无痛执行小心大暴走
作者:
jacko1 (asd)
2017-06-26 23:10:00作者: allen0311 (志) 2017-06-26 23:48:00
高低碳蛋白质是固定的
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2017-06-27 08:00:00水煮鸡胸肉真的不太好吃，我还是继续煎鸡腿好了
作者:
zeone (阿正)
2017-06-27 21:31:00我觉得以长期可行性来说 总热量不变下平均一点比较可行