本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：27
身高：173
体重：71
BMI：23.5
体脂率：生理期后27.3%
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：五谷馒头+煎蛋+牛奶100cc（热量480）
午餐：排骨汤70g+豆干90g+薏仁25g麦片主食15g+牛奶100ml（热量600）
晚餐：蒸煮面+青菜2份+米血糕8g（一口）+鸟蛋（热量500）
其他：一星期大概有三天蛋白质回吃到体重的1.5倍
日常作息时间：24:00-8:00睡觉
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：有氧ㄧ星期2-3次，主要是跳绳/慢跑/快走30-60分钟
重训训练约半年，一星期2次，腿部20公斤20*4-5组
后踢20公斤12*3-4组
手部,腰部，背部，每组器材12*3次轮流训练
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我的tdee在20xx
Bmr在15xx
大概都吃到16-17xx左右，10年前就戒炸的，不喝饮料，但现在这个体重维持了5年左右，
大概在半年前开始重训，但都没什么特别的成效，体脂在27-27.5%间上上下下，体重也在
70-71间来回，体脂2年前量是29%开始重训后买了体脂计，体脂就没变过了...
可以请问问题出在哪吗？
感谢大家!