本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：28
身高：168
体重：67-68徘徊
BMI：（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：平均约为27
http://i.imgur.com/3SXn4p8.jpg
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
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参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：低脂牛奶或无糖豆浆或希腊优格+燕麦片中型碗一碗
午餐：自己做少油便当：藜麦少许+鸡胸肉或低脂牛肉或鱼肉一块+1-2样蔬菜+水煮蛋
晚餐：运动前：香蕉
运动后：地瓜+乳清蛋白一杯
其他：（可免填）
补充：这样的饮食是最近三个月，之前已经卡关很久，本来早餐会多加一颗水煮蛋，或是花生酱全麦吐司。 午餐之前会吃一些坚果，下午会吃一个鲔鱼御饭团。
日常作息时间：睡眠6-7小时 晚上12-1入睡，6-7起床
生活型态：一般上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
每周固定运动六天
1. 慢跑5-6k
2. 皮拉提斯1小时
3. 健身房重训40分+有氧3-40分（
4. 慢跑5-6k（35-45分）
5. 健身房重训40-50分+有氧30-40分
6. 健身房重训40-50分+有氧30-40分
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
约一年半前开始这样的饮食+运动，从72kg-67kg约三个月，后来一年多都卡在体脂肪26-27、体重67不变
完全卡关