基本资料
性别：男
年龄：36
身高：188
体重：103.2
BMI：29.1
体脂率：22.3
参考照片：
三餐内容：
早餐：肉包3颗 黑咖啡一杯
午餐：馒头蛋2份 香蕉1根 乳清1匙
晚餐：1.肉燥饭大碗 鲜虾炒手8颗
2.羊肉炒饭 肉丝汤
1.2择1
会另外加1份水果(苹果或奇异果一颗)
其他：很饿的话 会买一份蓝莓或起司贝果吃
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
11点30分睡
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
星期一到五天天会重训40分钟
每天不同 胸 肩 背 腿 手循环
周末跑个5000
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
如此的作息已经两个月
想说应该会瘦
但从99公斤到超过103...
今天量的时候真的是晴天霹雳
想问一下到底是哪个环节出了问题
我的目标很单纯 就是减脂肪
希望能少10公斤的脂肪
我知道很难
在自己乱搞都没结果之际
特来请教