最近在板上发现断食法
但是这跟我以往认知健康的减肥法差距蛮大的
不吃早餐拉长空腹时间，午晚餐就正常吃
请问这种多量少餐跟传统减肥的少量多餐到底哪个比较好
有看到板友说断食法对身体无害且可以维持一辈子是真的吗
请板友解惑

那么人类祖先应该都得胆结石而死了吧不过人类祖先的饮食应该是生酮或接近生酮，所以这就是关键点，脂肪吸收需要大量的胆汁帮忙

都好 选自己方便的饮食模式

少量多餐的理论依据为何？旧的单仓储原理？

可以去看一分钟健身

纯就控制胰岛素分泌的时间/时段/浓度来说，断食法优于少量多餐。

其实有研究显示少量多餐反而造成胰岛素分泌不稳

但史考特也有说这部分有可能是断食者比较不会吃宵夜，亦有可能无摄取不健康饮食造成数据成效我认为无论如何，多摄取原型食物应该是比较无争议的作法

发现很多人都把断食法认为叫不吃早餐,我觉得满糟糕的...

少量多餐近年来一直被打脸 加上不符合一般上班族作息 不推荐还有千万别认为以前的健康观念都是对的 很多都正慢慢被推翻断食法分很多种 每种可持续的期间不同 板上有不少文章可参考

早餐的英文叫做breakfast 分开来看就会变成打破禁食的第

断食并不是不吃早餐 你完全误会断食的定义

一餐其实就16/8而言 你早上想吃可以做早上8点到下午4点进食期这样就等于晚上不吃 所以怎么做还是看你作息而定

可以又断食又少量多餐啊，在8个小时内吃到基代，管你吃几餐

我觉得照着自己身体的反应走吧 没必要特别断食...身边有些人可以早餐不吃肚子不会绞痛 但我就不行反正不要搞到肠胃出问题 "健身"还是"健美"自己要啥想清楚

我刚好相反 16/8 用下去后反而大便都变成正常的整条的之前一个礼拜至少一天拉肚子

比较好是指什么? 建议试行个几周 自己感觉差异跟哪种适合

如果长时间不吃早餐，造成胆汁长时间未排出来分解油脂，胆汁有可能结晶变胆结石哦

很有趣的一点 搜寻"不吃早餐 胆结石"可以找到很多相关文章但重点是 没有一个文章有确切案例佐证 只有"恐得"这样的字眼只有外国文献指出相对于一般女性 采用快速减肥 不吃早餐女性得到胆结石的机率较高 但也没有针对性的实验来证明我个人认为进餐时间过度不稳定加上营养失衡的因素比这大多了当然还是那句老话 先试个一两次 如果真的不舒服就别勉强自己