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最近放暑假了因为上大学日子比较颓废 所以想趁暑假赶快瘦回来
回到高中那种体态 由于天气比较热 我选了跳绳来当运动
原因是可以选比较凉爽的地方来跳 而且以前就蛮喜欢跳绳的了
只是发现 我一组设定跳两分钟 中间休息一分钟
可是往往跳到第二组就有点断断续续了 开始喘了
第三组休息的时候就有点想吐了 请问这时候我还要继续往上加吗
平均一组可以到150-200下左右
还是等一段时间比较不会这样了 再慢慢往上 我是怕我这样运动量不够
在家还是会做个简单的核心

第一次减肥成功我也是用跳绳欸，高中暑假，饮食没变，因为只能吃家里，那时一个月减了5kg左右

最近好像跳绳变很红 为什么啊？

看你的方式已经是HIIT了

既然你都喘到想吐了 第四组之后就每组数量变少啊 保持在某种喘的程度练心肺能力真的很快 但量力而为啦

跳绳就是潮XDD

国中暑假曾每天照三餐跳绳一小时，开学后被同学看到问说这是谁XDD讲错是高中，至今跳绳仍是我的瘦身爱将

个人更爱开合跳 还不用道具XD

在看了一下你平均一分钟75~100 应该算是还好的速度..个人推论1.技巧不熟 2.跳绳太烂..总之加油XDD

我的经验是组数要从多变少，缩短你目前的休息时间，心率维持在一定的强度才能跳得久，休息时间太长反而容易累

想问跳绳可以当减肥的运动吗？之前看过韩国明星分享跳绳瘦20公斤，不知道是唬的还是真的，想来实施QQ

个人认为跳绳可以当运动项目之一 但主要还是必须搭配饮食控制吧～ 不吃干净一点 动再多感觉效果都有限

我会搭配跳绳跟核心轮流做。跳绳可以搭配花式变化会比较有趣。