楼主:
jamanson (Jaman)
2017-06-28 14:07:28我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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各位版友你们好，
我有在网络上查过有yahoo知识说，
他都是去游泳完然后泡热水，
泡完热热的后，开始烤箱跟冰水交替洗三温暖，
我也有查到书说热跟冰的交替以10:1的时间为适当，
对血液循环强身健体有帮助。
但是基于身体的健康，与肌肉的长成，
我是偏瘦体型，不想瘦身，
请问有专业的或有成功经验的分享，
游泳前泡三温暖 或
游泳后泡三温暖
对上述健康与肌肉长成哪个顺序比较正确。
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-28 14:32:00
先转一转
作者:
toadyen (呱呱)
2017-06-28 15:14:00再舔一舔
作者:
m041215 (波妞)
2017-06-28 15:51:00再泡一泡三温暖
楼主:
jamanson (Jaman)
2017-06-28 19:41:00还不是有人跟我说游泳完对肌肉不好，说体育系说的RCT 样本只有我自己，顶多问人
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-28 22:38:00
泡热水帮助血液循环 前后都泡应该不错
三温暖不会让你瘦身。你只是流失体内水分什么时候洗都不会让你瘦
作者: b2090660 (桔) 2017-07-01 11:56:00
就促进血液循环和新陈代谢
作者:
NO5SHOP (脂肪包覆物)
2017-07-01 23:56:00三温暖会有效果呀体温上升到一个阶段 心跳会上升有心肺运动的效果 有兴趣可Google但你撑不撑的到30分钟又是另一回事了喔 对不起 我指的是桑拿热蒸气 搞错如果是热烤箱 研究真的有指出心肺运动效果 所谓的燃脂但关于增肌我没看到相关文章
作者:
x19x (心轮)
2017-07-05 17:02:00游前小泡一下可预防抽筋，但是泡太热你就游不动了