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早餐是危险的一餐，不吃为妙
https://www.thenewslens.com/article/62625
这个连结是我姐传给我的
想请教里面是否有矛盾不合理之处？
另外想请教 像“要瘦就瘦，要健康就健康”的作者赖宇凡 推荐的少吃淀粉
各种饮食法
是否会造成酮酸中毒？请问她抱持言论是正确无误的吗？？
家人的朋友是赖的忠实粉丝，说不再吃淀粉了....
实在是很担心长期以来会造成什么后果！？

看原文 记者下标太武断作者有提到并非每个人都如此 然后体重正常的要继续吃早餐这篇针对的是胰岛素抗性过高的人 认为有吃早餐反而更危险赖的书就算了吧.....一堆谬论Orz

发文格式

赖不予置评，只能说家中有心血管疾病病人, 我选择相信医师说的有朋友是赖粉 常在脸书分享赖的影片，好奇看过几个。她的料理教学倒是看起来很好吃，哈哈！但她教的东西看起来就很肥，我是不敢常吃

他是说要吃就要慎选内容，不要吃土司这种精制碳水，而且也不是每个人都不能吃，像小孩就比较需要吃，讲得没错啊，真的标题杀人

google搜寻赖宇凡 自己判断一下

不吃淀粉会酮酸中毒？你可以去google看看，搞低碳水的不是只有赖宇凡...我不会支持赖，因为她的确不是专业的，有时理论也会讲错，不过她讲的饮食方式:少吃淀粉.要吃好油不要怕油.要慎选食材来源，我是觉得对身体无害，甚至比大多数人吃得都健康

https://youtu.be/YeuZYR_AGAY这叫间歇性禁食，理论基础在上面的水管里面....，至于信不信 那又是另外一个故事了

意思是指胰岛素阻抗高的人在早餐这个时段不宜吃碳水，会让胰岛素阻抗分泌，对这类人来说不好，若真有早餐习惯的人应选择蛋白质及好的脂肪，不应以碳水、甚至精致淀粉类作为早餐，是在害身体。且应以不同的工作需求类别来挑选早餐，基本上不吃早餐成习惯以后，真的感觉不会怎么样。另外 应该是在推广断食法 断食法对于胰岛素的控制绝对是有一定的帮助

推断食法很ok,但目前看到的文章,都是叫你在什么时候吃,以不吃早餐为主,但却没教你另外二餐该怎么吃,一知半解的人看到以为不吃早餐就是良好的断食,结果不就和不吃早餐的节食一模一样了?然后一堆人不吃早餐说自己在断食,结果另二餐也吃的乱七八糟! 到底另二餐要怎么吃? 提倡断食的人有讲吗? 要吃到基代?吃到TDEE? 营养素呢? 都没有讲到! 把三餐的份量分到二餐吃? 你的胃吃不吃的下又是个问题!

推楼上

断食时间抓得好还是可以分三餐吃阿?没有硬要挤两餐?

对吼~在推文时搞错了~拍谢~我的本意是,很多需要减肥的人,很多都是饮食习惯不好的,等饮食习惯调好,要来断食在来断,不要一开始就搞高难度的就像断食,但餐餐又吃炸鸡喝饮料,有断没断不都一样!

谁餐餐吃炸鸡???

圈大我只是想举例垃圾食物就随手打出来，没有特别要指谁，若让你误会真是抱歉。