减脂只有两件事 1) 少吃 2) 多运动
学如何定义"少吃"?
学热量平衡、必需营养素
学如何定义"多运动"?
运动种类、运动强度
没了。大概三小时可以学完
但我们浪费大量的时间在很无聊的事
如何才能"舒服"又"快乐"的减脂
算卡路里好麻烦、算营养素好复杂
水煮食物很难吃、直接吃油很恶心
吃一样食物很腻、每天都煮很麻烦
跑跑步机很无聊、学训练课表很麻烦
没吃早餐我不行、每天吃六餐我不行
女生重训很怪、男生慢跑很娘
没吃糖我不行、没吃盐我不行
没吃饭我不行、只吃肉我不行
如果你引以为豪的生活方式这么完美，为何想要改变
理性、勿战
※ 引述《Triedge (error)》之铭言：
: 这次来谈一些显而易见的事实
: "天生神力"以及"一"这两个概念
: "天生神力"指的就是身体体质异于常人
: 恢复力、肌肉成长效率、耐力、最大摄氧量、代谢速率等
: 通俗一点的说法，也就是"起跑点"

当发现并没有所谓完美这件事,任何状态下都能更好、改进就不会去纠结找出说服自己的理论，而是回到"我能怎么做"要找到大方向很容易，可能真的3小时可以讲完如何才能"舒服"又"快乐"的减脂←最后就会变成怠惰辩论任何的改变都是从对现况不满发起的,我并没有引以为豪现况正因不满，才有改进的动力，希望有回答到你正如你觉得不值得花时间去寻找"舒服"又"开心"的学习方式但假如你找到了,你不就能更心甘情愿去学你的外语了?何不?不正因为目前的学习方式觉得不舒服不开心?问题就是解答可是我不想、可是那样很麻烦，以及更多的可是，怠惰辩论前阵子的就算节食减肥又怎样，他只对自己负责也是同样的因为不愿意改变,所以只接受现况,所以对其他说法嗤之以鼻说服自己之后就不会去想一堆怠惰辩论的假议题了,浪费时间花整个晚上找一堆节食的文献来怠惰辩论,也不愿意改变用几个月来抱怨目前学习状况不开心不舒服,不愿改变一切的问题都出在自己只想走旧路而已,这种问题并不是问题你的决定是接受现况,那就继续不去找让自己开心的学习方法感谢你的回文及发问

算卡洛里吃肉低碳水饮食，比以前仙女餐还过水吃真的好多了，感谢网络时代资讯发达，现在健康瘦真的比以前舒服多了。

天赋树多点些技能,对实作效率及减少伤害都是有益的所以还是希望大家至少去掌握到大方向,再去追求细节

以前仙女餐都脱水瘦很快，常常一个月就减10kg，然后又溜溜球复胖，爱喝饮料不知道果糖比油还恐怖，还以为土司很健康 。多点营养知识真的很有用。

而不是一开始就谈些小地方,担心些还没需要担心的事做之前，就先找好一堆不做的理由了,Bad End

以前减肥不少人就吃白土司或苹果（因为便宜）仙女餐再配大量有氧，现在看起来还真不科学

现在看起来就是热量赤字XD

吃苹果有什么问题吗？

苹果本身没什么问题,但没有一种食物可以提供完整营养再来就是水果本身含糖量也不低，硬要说缺点就这样而已所以主要还是推广多种类、广范围的摄食.不单一、不偏重除非知道自己在做什么,不然稳当的摄食,"广"一个字就足够板上一些进阶操作者,就有能力去改变食谱,去偏重某项目但在那之前,能做到不落掉营养素是基本盘

头七不是到了吗怎么东西还没回来

楼上是肌肉哥

其实不用太极端啦..很多失败都是极端饮食或运动造成的..改变是要慢慢的..把握二原则..把运动变成一种习惯以及尽量吃天然(原形)食物..大概就够了..

对啊,但重点是,一堆人不懂,例如看到最近很流行的断食,就给他断下去,也不知道自己有没有吃的足,吃的广,在吃什么?然后一堆人也在底下推文,"要不要试试断食",然后说断食多棒云云的,要就po上来你断食整天吃什么给他人参考,不然也只是传递一半的观念,一半的观念比没观念还要可怕!

到最后会发现只有健康才是真的，尤其失去它的时候

一堆人自以为的断食结果都是节食，断食实行的条件跟意志堪比健美，但一知半解在此版弥漫真的很恐怖，还没有培养正常的运动饮食习惯就在想断食，跟走路还没学好就想要飞的道理是一样的！

ashin你又多懂什么是"正确"饮食??文献上对热控的研究共识是什么??少20-30%的热量，对人体是怎样??文献对断食的研究共识是什么???你有认真查过吗???这版共识就是整天多吃营养的东西这样就是正确的饮食观念吗??认真查过这些paper再来讲，我没话说

被放出来了

整天多吃营养的东西，这不等于没讲那我说整天多运动，对身体最棒!!有什么意义???多吃不一定好，少吃不一定坏要看每个人的情况而定重点吃原形天然新鲜食物就对了那里有什么深奥的饮食知识要懂每隔十年FDA的饮食建议就会变你以为你真的懂什么是最正确的饮食?

下一次半年喔，你确定要继续?

c大，我推举的四群法，实行了超过四十年，所以呢？你的推举是那国的标准？附一下香川凌女仕的生涯连结，比现在更多人，强横得多 。https://goo.gl/AI3TRd

C叔,如果你真的快40,基于辈分我想给你基本的尊敬但请你言行举止不要看起来像个高... 国中生,也是起码的

我是不会像你一样把喝拿铁吃炸鸡断食拿出来讲啦我懂藏拙 我懂嘴巴自律 应该赢你一百倍了 祝圆李下一次水桶快来先提醒版主水桶是累计 且分身可以连坐处理喔啾咪

不知道一天一餐炸鸡麦当劳营不营养

麦当劳、肯德鸡不营养，你应该跟卫福部抗议勒令停业，把害人不营养的食品 赶出台湾才对就像吸毒是错的，贩卖毒品的人，更该骂才对这板除了我，谁会勇于提出不同的意见？

我猜圈李3个礼拜回去！

喝拿铁也不营养，你也应该勒令全台禁止拿铁这种害人物

那说话不负责任又爱乱教人的也可以跟病鹅鸭一样被扑杀吗 您怎么老是尿不准怪马桶歪呢 ( ￣ c￣)y▂ξ你"勇于"丢出来的垃圾记得自己捡干净就好 不要讲得自己好像先知还是明理之人

又开始无限上纲了XDDD 食物吃不吃没有明文规定的必要健康食物也好,垃圾食物也好,都是个人的选择,别推给别人你的逻辑就是不好东西就该禁这样而已吗?要摄取不好的东西也是个人的自由,但你拿来说嘴并宣导?你想达成本板最速出入桶传说吗现在问题不是东西好不好就禁不禁,别在那边无中生有议题了而是你明知道他吃下去对你的健康建构没什么正向作用,还吃并在那边五四三一堆没有根据的歪理,也不愿意去吃好食材经过一个月了,你的第二张inbody该出来了吧?贴啊还有附上你最近的饮食内容,除了肯德基拿铁以外还有什么

朝圣圈李!!! 回归

我很好奇，有那些更能称道的饮食可以朝拜

把肯德鸡、拿铁讲成垃圾食物，这样会不会有点over我没说是好，但说鸡肉跟鲜奶是垃圾食物会不会太夸张

楼上把炸物和奶精形容得很有趣。炸物也就是油和面粉加肉，连糖也不能说是有毒。还能更扭曲吗？你和某sea都同级，喜欢将事情扭到似事而非才高兴？虽然我近来有见过更夸张的宣传组合肉，但圈李你大慨没那么专业，不能确定那些不坏吧？

肯德鸡也有没炸的东西，拿铁也不加糖啊我不是说这些东西好，而是不能乱骂一通麦当劳也非全都垃圾食物，讲话可否不要二分法好吗？

你的inbody跟最近吃的东西呢，讲话可否不要无视好吗?说到底你只是想要合理化自己的饮食内容而已,问了七次不列不可能每次都没看到,摆明是无视,作贼心虚?内容见不得人吧你这个月+上个月的inbody快贴出来,然后最近的饮食也附上

随便他了啦 要四十岁活成这样也满可怜的还以为七天后会有什么新梗出现 真是一如往常

又在人身攻击，拜托讨论事情就事论事

就事论事,inbody跟最近饮食快贴他贴之前不要给他机会转移话题了

tri和一堆人整天说我吃仙女垃圾，是我要负举证责任吗？

假若你吃得好,为何作贼心虚?

我会跟一堆整天人身攻击的人去证明什么？

你需要证明你吃的东西不是垃圾

why ???

老套www 体态跟inbody都不敢拿出来的人在讲就事论事

你有责任把你的饮食给贴出来,也有必要

一堆人整天说我仙女垃圾，还要我来证明清白？荒唐镜

你不贴,那所有人又怎么知道你吃的到底是不是健康的?很简单,我今天就浪费时间跟你扯这个错了,不是证明你清白,而是证明你吃的"不垃圾"假如不垃圾就贴,假如大家真的人身攻击,你又何必心虚怕贴?只为了证明你吃的不垃圾,没有其他的,你连这样都怕那又何来的清白,这才是真荒唐

真的是很无聊，我每天吃什么我讲了就算，你就信？我是不是应该要录影，你才知我吃了什么我没推广断食，我只是建议参考看看，断食也有断食的坏

可以的话你就录影,我无所谓,然后inbody两张赶紧补贴

莫名奇妙，我自己替自己的身体负责，我贴我吃什么干嘛tri你付我钱 我就贴给你ok？

因为你怕贴了证实你吃的东西是仙女垃圾对吧

还要付钱给你贴咧 你当你林志玲喔 哎 恶烂

你若吃了好食材,没有其他理由让你不贴,此地无银三百两

怎么说随便你。但你不能强迫别人一定要做你分咐的事

你不贴,大家也是看在眼里,你贴了,你有一半机会挽回名声

Tri不要强迫人家啦 XDDDDDDDDDDD

你不贴就不要说别人人身攻击,因为你现在的态度就是怕

我今天吃costco德国猪脚、烤鸡肉、生菜鲜虾莎拉，泡菜

名声？　他还有的话就不是这副德性了　我是很替

录影当然最有可信度了,但你敢讲,我们没理由不信

那我讲完啦~以上是我今天晚餐请问是不是垃圾食物？

今天吃得还不错,起码有肉有菜,但你不会每天costco所以你平时最常吃的也顺便附上吧

啊每天就是肉跟菜啊中午都吃医院营养师认证的低卡餐请问是不是垃圾食物？下午会自己用咖啡机泡拿铁来喝请问是不是垃圾食物？

今天的晚餐不垃圾,但平日我们不知道你的三餐

我管你知不知道，吃什么东西是个人隐私真的很无聊你们说我仙女垃圾，应该举证是你们，而不是我 请搞清楚

Tri他就是在耍你而已 www

假如你吃得健康,那你怕什么呢

那有先骂别人仙女垃圾，再强迫别人要证明清白，荒唐镜

我不会去怀疑你说的是真是假,那没意义

但你们就是这样子无理取闹

fung整天推广断食，他也没说他每天吃了什么你为什么不写信去请他公开他吃的餐咧？我根本没推广断食，我只是分享而已，断不断随个人喜好断食有断食的好，也有风险要承担，每个人自己要衡量

正因他都没说,难道不该认为:"他不会推广垃圾饮食?"才对?

我喜欢断食，我分享、介绍，但我可没强迫任何人断食

你到处断就对了,没有一篇断食文章没有你,还敢说没推广?这是文字游戏,你只是在玩文字游戏把炸物跟奶精说成鸡肉跟鲜奶,你确实是在玩文字游戏

你先要求真正推广断食的fung先公开他的饮食再说吧 end拿铁那里有奶精？ 你不要乱讲

那要不要把洋芋片讲成炸细片马铃薯算了?

肯德鸡也有没炸的鸡肉，你不要乱讲，讲话要负责任

你的逻辑到底怎样,他没讲明白断食吃什么,"吃健康的"很难?又在玩文字游戏,你干脆说世界上没有垃圾食物,都是乱讲的把面包说成烘烤面粉团,把冰淇淋说成冷冻奶糖霜算了照你的逻辑只要把名字拆成原材料搭配作法就都是健康食品路上看到发传单的都不是推销,你到处贴断就对了不是推广神逻辑

原来炸鸡就只是鸡肉，炸鸡就是营养。神逻辑，受教了~~

圈李被召唤出来了XDDD

出桶还学不到教训 真是XDDDD

tri你要不要来我赖群，我天天贴食物图给你

最近觉得强调 "理性、勿战" 的文章, 是废文的机率很高

在line看你炸鸡肯德基唐扬鸡很多了叫人进去，你不是自己丢脸吗？

我很肯定我会婊你,而且光尝试说服我一个没用,治标不治本你要做说老实话我对你的饮食一点兴趣也没有,无聊,很无聊但你今天整个理论就是根基在你自己的饮食上,不盯你盯谁?如果你讲出来的东西是大家认可的,那又哪有必要去盯你饮食所有人告诉你吃的东西不健康,让自己健康一点对你有损失?与其去想要怎么合理化肯德基,不如就换个内容不是更实际?比起去说服别人今天吃得不垃圾,实际让自己吃得好,有损失?挑战权威不是错,但虚张声势+半桶水会让你里外不是人而且如果你挑战到的刚好根本是不需要质疑的项目,更难堪光推广节食你就可以直接自己收一收了,出发点上的错误节食跟热量赤字不同,但我感觉你把他们看成同一件事Diet你去翻译成饮食控制,这样你看的文章都会有不同面貌甚至你可能不知道为什么大家反对节食,这让人更难信服你

T大真是有耐心

其实有点看不懂J大这次回文要表达的意思，求详解@@

楼上 J大应该只是反串讽刺一下想减重但借口很多的人吧