[问题] 室内脚踏车的骑速 wind7425 PTT批踢踢实业坊

[问题] 室内脚踏车的骑速

楼主: wind7425 2017-03-06 12:13:26

刚刚买了一台X-bike
早上试骑的时候才发现，我不太会掌握骑的速度，一开始似乎太快让腿一下就非常酸
之前都是在健身房肌力运动后缓和看电视骑30分钟也没在注意速度
请问板上各位的速度都大概是多少才不会脚一下就爆掉也有作用呢？
谢谢各位～
不太懂他的单位，让我脚爆掉的是下面这个速度
http://i.imgur.com/zFCM4y8.jpg

作者: dabbyding (debbie) 2017-03-06 13:02:00

阻力是多少？

楼主: wind7425 2017-03-06 13:41:00

第三段

作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-03-06 14:05:00

我都看youtube跟着做，RPM跟上感觉很刚好。

作者: bestthing 2017-03-06 14:25:00

我19807都是阻力4、5交替

楼主: wind7425 2017-03-06 18:29:00

今天有试着一个教学做快骑20秒慢骑40秒的循环，但没找到可以跟着做的影片，可以请问h大看哪个影片吗

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2017-03-06 18:41:00

180rpm

作者: lsj168 (Faco) 2017-03-06 18:57:00

腿会酸就把阻力降低吧…建议维持120rpm(每分钟踩120下)，阻力用最低的就知道效果了XD维持120rpm先连续踩10分钟看看就知道了，并不是阻力越大运动效果越好的

作者: doublexplay (双) 2017-03-06 22:01:00

我自己是阻力7-8，半小时15公里作标准，供你参考

作者: jerry21 (jerry) 2017-03-07 10:18:00

阻力4或5，xbike速度40

作者: kyoforever (......) 2017-03-07 12:05:00

阻力可以像飞轮一样能站起来骑吗?我都坐60秒,站30秒~

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