我不知道有些人怎么解读的
怎么有办法三不五时就能在脑中浮现出别人正在污名化某个群体的结论
met大只是举出来最近一堆人都提出这一点
他有说要你别吃蛋白质逆?
而且提出来强调，为什么就=产最多胰岛素?
强调归强调，跟强度无关吧?
这其中的逻辑我怎么样也参透不了
来回答一下
相信大家这几天都有看到shanemate大发的那12篇解密旅程
他其中第八篇就有提到了这个问题
http://shanemate.blogspot.tw/2017/01/8.html
(如果你用浏览器打开，用ctrl+f，贴上关键字就可以跳到该段落)
引用内文
" 蛋白质虽然零GI，但是其FII值变化幅度很大，从白面包的30%到70%都有。"
看完这句话之后我建议把整篇文章都看完，知其前后文
再来补充第二篇
这是Leo大贴的补充
https://hackmd.io/s/r1ewSdsIg
大家可以跳到"胰岛素与酮体"这一段
作者提到"胰岛素指数分别是：葡萄糖 = 100%，蛋白质 = 56%，脂肪 = 10%。"
我相信就算没有办法去阅读原文资源
这些资源网络上，甚至板上都有
没必要一个问题、一个问题都提出来问某人，再来等著对方回答你
met大指出"蛋白质会升胰岛素"但下一句是什么?
"蛋白质吃足够，碳水别太多，要吃菜"
基本上，我真的无法理解为什么这样还能解读成要你别吃蛋白质了
他不是都写白了给你"蛋白质吃足够"
单独强调蛋白质，跟他是不是产胰岛素最多有关联?
我是看不出来任何在中文里面有关连的部分
至少我的中文逻辑可没告诉我，强调一件事物=他最强
我举例
今天很冷，有够冷，冷到爆
但不代表今天是最冷的一天吧?
但确实是很冷没错吧?
这其中又没有相冲突

这里很多人都想用最简单的方法瘦啦XD 就算真的会烧肌肉 who cares ????生酮跟断食能治百病 你居然连这都不知道我嘘是嘘现在风气 不要误会了

很有趣的是，假如以我爱用的比例，一份肉一份菜的吃，刚好是很多人追求的55-60%脂肪，约30%蛋白质，不需计算其他，偏偏这样简单的事情，说的很专业的都看不穿 XD

没办法你们有猪队友奢口李帮QQ，某些时候猪队友只看一半，然后到处乱讲话，搞到大家很倒弹。我只能说你们很多猪队友，根本就是懒惰鬼，平时缺乏定力，连最简单热量赤字那种都实行不了，只想找easy way减重，而且偏偏断食照字面上就是easy way的一种，然后东西看一半就乱断，短期有效（但不一定是因为理论本身有效）就到处话虎烂，讲出来的东西跟理论天差地远，只能帮你们“科学纯正断食派”默哀惹

我觉得有些看不起断食法的纯粹只是眼红 他们重训运动搞的这么辛苦才减脂 你现在跟我说断食效果更好?我本身开始实行断食法已经18天胸部腹部脂肪很明显小很多(穿衣服就知道骗不了人)整体体重下降2.3kg 本来买衣服都要买到L号才能遮住腹部 昨天去买甚至S号穿上去都看不太出来腹部凸出了我还是要说 断食法有用 但不代表吃东西可以毫无顾忌 甜食油炸类食物 汽水 手摇饮料能避免就避免 如果戒不了口 什么方式都救不了你但是也不用完全不碰 我自己一星期会设定一天做24H断食。那天基本上就会吃一些垃圾食物解解谗 或者吃大餐 不会有什么影响

不太懂楼上的意思,设定一天做断食,然后那天吃垃圾食物或大餐? 断食不是都不吃东西?!

意思是设定一天放纵日吧？不断食也不避开垃圾食物

18天就掉2.3公斤？假设全是脂肪，那一天热量赤字将近1000大卡，你是运动量惊人？还是吃仙女餐？又或者就只是脱

curta有理!!

水？

觉得16:8断食，把该吃的食物都吃，好像也没什么不好

例如今天晚餐我吃完 直到隔天晚餐才吃东西 这样就是一天然后晚上就会多吃一些垃圾食物这样你不用假设我掉的体重都是脂肪啊我每天都有吃足够的热量喔 纯粹脱水没办法撑这么久吧吃垃圾食物是隔天晚餐时段吃至于运动 我每两天做一次伏地挺身约50个 晚餐前半小时骑x bike(强度7~8 心跳维持140以上)

三餐是个12小时进食习惯，如果有运动回来吃或吃宵夜习惯可能高达15-16小时进食，会胖就是爆热量如此简单，那么缩短进食时间也会是个方法，尤其6小时要吃过TDEE也难，吃没这么多的就考虑8小时，断食在这点上绝对是加倍减肥效果的

很多人无法接受一天只吃两餐的作法啊 尤其是不吃早餐 都跟你说 台湾医生都说早餐不能不吃很重要我是觉得 每个人有自己适合的方式 如果你认为重训才能减脂那就去做 没必要去抨击别人的方式 说这种方式没用会死掉肌肉 看这边推广断食法的网友也没说重训没用啊(除了某人)不管用什么方式 不要搞到身体越来越差就好了

某C狂推断食不就是说不会掉肌肉？（笑）你是用个人实例打他脸？

掉不掉肌肉看你吃什么 怎么吃 跟断食无关

本来就是如此，所以搞断食前先学会计算热量营养就很重要。看看某C是怎么说的？“断就对了”，这话能听？

我是这样啦 如果某天晚上有聚餐 我就当天安排断食一天 前一天晚餐吃完直到隔天晚上聚餐这样吃 我吃到吐热量都不会超过 还可以开心吃东西

我一开始也就说过，很多人连三项营养、热量都没在算，光是整天拿磅秤算多重，都有人嫌极端，然后跑去生酮、断食一整天....？好歹也先吃低碳有点概念在去吃生酮。而不是一开始就打boss

有阵子会秤出100的饭量跟蔬菜肉量一碗一碗才吃哈哈哈哈

没有算热量营养，也没有刻意吃下以前的食物量的断食其实大多都是搞成仙女餐

吃大餐有很多办法可以稍微降低一点罪恶感或伤害，但断食不一定是唯一解。别说成因为断食所以可以去吃大餐(垃圾食物)，断食的用意不是让你去做这件事

有时候明明不是那个意思就会被误解 实在很麻烦 ╮(▔▽▔)╭gonna大概没把我的推文看完

我看过了啊... cheat meal、灵活式饮食就能达成你要的。不是只有断食才能安心吃大餐，再来就算是断食，你吃下的那个大餐依然是大餐(炸的、高油脂高碳水)，并不会因为断食他就变成好的事情。断食的用意不是拿来合理化吃大餐，要吃大餐就吃，说因为断食所以可以吃大餐不会肥....？

curta 的比较近似 5：2 的一种方式

为什么大餐一定就是高油脂高碳水?再来 吃的东西热量没超过不就好了我一天没吃东西 今天需要吃两千卡才够 我只要不吃超过不就好了

欸，你的意思是平均每天1000大卡就好了？我是否会错意？

干嘛钻牛角尖成这样?饮食本来就是可以灵活一点 断食法不就是把饮食的时间集中吗？

断食是吧饮食时间集中，但可没要求把热量砍半

我说的是每天的热量 分两餐就是一餐一千 吃一餐就是两千 那你聚餐去吃东西本来就比较不好控制在一千内 那就那天集中吃一餐比较不容易爆量不是吗？这样很难懂?

所以我才说是不是会错意～

你集中饮食时间没错，但概念是灵活式饮食啊.....你把一天多数的热量用在一餐，这跟灵活式饮食比较有相关吧

一天吃一餐还一定要吃到基代或tdee 怪怪der那你消耗的脂肪所产生的能量，要不要算进去??为什么毫不相信自己的胃或饱足感受吃到一个自然饱足的状态就可以啦人自己为聪明, 科学去算一个理论上的数字却不相信演化上适者生存基因里的身体声音

对你来说吃东西只为了吃热量吧......还是C大你的脂肪会提供营养？

我对要吃大餐没意见啊XD 我自己很常跟朋友出去吃但把热量集中在一餐，降低其他餐的热量 我认为跟断食没什么关系就是，把话说成 我要去吃大餐前一天就断食24HR这样给人的观感就是，用断食来消化大餐这件事。断食让你吃了大餐一样能瘦我不用依靠断食 热量赤字去吃大餐一样也会瘦啊XDDDD断食不断食跟吃大餐能不能瘦 根本没什么相关

d大脂肪提供能量，能量是不是营养的一种??所以意思是，一天一餐就会营养不良吗??

水肥哥的文章涉抠要不要看一下，肥胖者如果头脑会告诉他们不要再吃了就好了，不要每次都只会抄口号每次一直说“方教授也这样说”、“江念鹏也这样说”一直拿高人来帮你背书前，请思考你真的懂人家所要表达的吗，不然人家没两句就看出你根本都不懂不是很尴尬

脂肪非营养，吃到tdee也不是营养，那怎么办???tdee也只是指热量卡数，不跟脂肪一样吗

我没有说要热量一定要一餐全吃完OR分两餐吃我只是认为断食去吃大餐最大主因会瘦还是在于赤字不是断食

人家方教授说是胰岛素，你说是热赤??请问你的文献参考是什么??断食瘦是因为热赤

有聚餐前安排一天断食24HR 还可以吃到吐 然后很开心的吃

请cite一篇来让小弟学习学习

这件事不用断食就可以达成。看到断食被这样讲满感慨就是好，如果他说吃超过TDEE还瘦就不是赤字那就是我讲错OK?你一天只吃一餐大餐，还要吃超过TDEE，那就不是赤字。不一定要吃超过TDEE啊，真的吃不下就算了啊没有要吵架啦XD 我只是希望不要有人看到那段话为了(无害)吃大餐而跟着做断食，有点本末倒置

断食瘦是因为热赤，你cite一篇我看看即然你认为两者不抵触方教授摆明骂总热的观念，你说热赤可有依据?2:5, 500那种叫轻断食

预防措施避免热量爆表观念还是来自于热量赤字跟断食...无关

间歇性断食是热赤才瘦，你cite一篇我就闭嘴

应该不要说赤字，应该说算热量尽量赤字或不要爆太多

你一篇都不cite一下，你怎么认定断食是热赤??还是你自己想出来的??

断食的时候，你们所谓的热量赤字，不是体脂肪提供了吗…

他摆明骂总热观念，你跟我讲是热赤??他骂的那么辛苦你跟我讲不相扺触???我该信他还是信你，这边谁在误人子弟??

我不懂24断后的那餐要吃到TDEE的目的在哪

囧，还是T大了解我要说什么意思...我也没说一定要吃足TDEE但如果要特别强调断食的效果，那就必须吃足且还能降体脂

一个是根本原因，一个是直接原因，句点。

断食最疯狂的想法就是，人可以一天不吃，一周不吃只要胰岛素在控制内，不会流失过多肌肉与基础代谢可制造大量热量缺口副作用又少的的理论(或假说)，减肥圣杯如果你相信断食，每周总热量还吃到TDEE。就像是拿圣杯装屎Minnesota Starvation Experiment 饥荒实验，每日1500大卡六个月内，所有人瘦到不成人型，出现情绪问题。但整体健康并无大碍，这是最极端的实验，无蛋白质的节食忘了为啥要讲饥荒实验了，当我没说 XD摄入1,560千卡，每周步行35公里 https://goo.gl/geQdx5

我要厘清一个概念 热量赤字不一定会燃烧脂肪 如果你饮食习惯不好胰岛素浓度维持高位 就算热量赤字 身体无法提取储存的脂肪 下场就是降低基代维持生命 就是为什么节食的人到中

这实验最常出现"没吃到基代" "代谢补偿" 的讨论文章中

每日吃800大卡，一般认为体重不会持续下降，因身体会补偿这实验证明，大量热量赤字，体重会下降到皮包骨的程度

举个例子 我一天需要两千卡 分三餐吃 我吃了一堆容易提升胰

但这个实验不给蛋白质，食物只有马铃薯、萝卜、意大利面

那如果每日800大卡，却有充足补充蛋白质跟维生素?会胆结石，请详见VLCD https://goo.gl/kY2RTq

同样的 我两千卡分两餐吃 分别是 800 1000 一样摄取1800卡可是因为断食 我胰岛素浓度低 身体会提取脂肪燃烧不足的200卡 而不是选择降低基代 这样就会减脂 我认为这才是断食法要说明的东西今天我使用断食法 不代表我吃超过基代的热量还能减脂 因为身体本来就只需要2000 我吃2200多出来的200还是会被身体储存起来 因为能量守恒啊 不会因为你使用断食法多出来的200会凭空消失 如果因为断食我可以吃两千五三千卡还不会胖那根本神蹟

1800分三餐吃就一定不会瘦？（笑）

我有说胰岛素提高产生阻抗的状况喔 有的人就是喜欢挑语病拿在那边攻击人真有趣(笑)我不知道d86先生您的中文阅读能力是不是有问题 我上面写的内容重点在哪你根本不知道

噗，就算提高阻抗好了，身体一天要2000大卡，你只吃1800，胰岛素再高，中间差的200从何而来？

curta讲的我完全同意。不过还是想表达一下个人想法正常三餐吃500，跟一餐吃1500卡，吸收的量一定不一样并不是说，吃之前，食物有多少卡，你吃下肚后就一定吸收多少卡。

看不下去了，‘正常情况’下，普通人胰岛素阻抗‘不一定高’，甚至长期断食会令‘肌肉生出胰岛素阻抗’以保

单纯能量守恒的观念，不适用在复杂的人体生化运作上

所以单纯计算食物卡数，来当作身体吸收多少卡 误差很大

要调整‘胰岛素敏感度’，断食绝对不是最好的方法，而是运动，重训

在误差大的情况下，你去计算复杂tdee之类的 误差都很大

circle lee ，人体每小时能处理多少碳水，脂肪，能答?没有任何tdee知识下你跟我扯 tdee ?

d大 天天在那边算几卡几卡，减来减去，真的意义不大用一堆误差大的东西，当真，在那边叫来叫去，没意义

我嘘反科学的白痴，原po见谅冯京当马凉，IR 有多少种，作用是保护还是破坏，谁能答一下？真正懂的人没一个够胆吱声，反而是一帮随时连胰岛素长怎么样的说得呱呱叫？还真的是有趣。Jason 的一套绝对非入门级，读 Jason 搅断食的有那位又读过基本的 biochemistry ,metabolism ?我甚至想问扯很大的，知不知道 ATP 是小小小 ？如果答不出，弱弱的问句，用什么理由去说服我，你懂？IR 连读医的都没多少人有胆说懂，ptt 还真的强人一堆我绝对欢迎有人打代谢科的脸，然后我可以闪边看热闹去

d大整天在说 一天一餐，营养不良，那怎样才营养足够？所有断食的人 是不是都长期营养不良？？该挂点滴？

连一天的TDEE甚至连基代都不满足，你跟我谈营养可能够？算热量中最重要的蛋白质，这个基本中的基本，你吃够了？

met大，我知您是大师，但请focus在讨论问题上就好

当然啦，或许你脚上有长根，细胞里有叶绿素，那就是我错怪你了

原始人有一餐没一餐，是不是都应该绝种了

http://i.imgur.com/dd22d9o.jpg 谁告诉我这张图出处

如果答不出又引用，那是笑话，嘿circlelee你还答不出 homo 有多少种，扯什么原始人

你不知很多原始人确实绝种？尼安德塔人就是，还有他们寿命多少?

连这简单的都答不出而扯 paleo ，如同 tabata 减肥一样有道理，你死你活该的慨念，反正有医保

met你逻辑有点，我无法认同。homo有多少种跟原始人？？met你要不要多说明一下，两者的必然关联性？？？否则我认为你的逻辑飞太远，这样太危险要对你做鬼脸d大，你又是认为人体要吃到每日的tdee的依据是什么？如果吃不到tdee就会营养不良的依据是什么？有依据 我都可以接受

http://i.imgur.com/oIFJGRn.jpg ...你确定没关系？我

有人半年吃不到tdee，瘦了13kg，请问会得什么病？

或是应该是不是肌肉掉光光，无肌症？d大你回答一下，谢谢，半年每天吃不到tdee的结果met，sorry那是我错了，谢谢。

d86别去教了，没脑子的无解

d大你回答一下，谢谢半年每天吃不到tdee，是不是应该掉点滴，或是住加护病房，请外籍看护照顾了d大我等你回应喔~~~met大师也可以帮回答一下，半年吃不到tdee会得什么病？所有认为每天要吃到tdee的人，都可以回答

http://i.imgur.com/m04MtiY.jpg 影响人体能量平衡有多少种荷尔蒙？把左上的读了再问，不然你认为我说你就能懂？你太高估自己了。如同某医师说，就我的专页入门门槛已经很高，非入门级简单问，primal 是什么， mark session 是那货，RobbWolf呢？又是那路神佛。

大师，请慢慢来，让小弟慢慢学习，谢谢

我不认为有必要教文盲

大师，回答一下，半年吃不到tdee会不会有生命危险？

你只介意会不会有生命危险？

植物人、躁郁症、癌症、无肌症、糖尿病、肾衰竭 ????d大，是你讲的每天都要吃到tdee才对，麻烦请回答一下你又回答不出来，那道底每天吃tdee的理由是什么？这板大家都很支持tdee认为是绝对正确的真理我等大家回应，半年吃不到tdee的下场是什么？

metabolic damage不过，我想你大概不会在意，反正没生命危险～

???就这样？两个英文字？ 你要不要多说一些这样才能让大家害怕，一定要吃足tdee

老鸟还想当伸手牌？=_=

你不想讲就算了，你是认为非要吃到tdee不可你当然要解释吃不到tdee的风险及损害所有的代谢系统包括代谢性的疾病，以及无肌症等等严重生命问题推广tdee又不说明没tdee的坏处就变成了一个不负责任的人多人少会因为你没说明吃不到tdee的坏处，而真的少吃导致很多人都得到代谢性疾病以及无肌症

我还以为看完置顶文及精华区是“基本”中的基本

喝喝 我有朋友在涉抠群里面 他有传给我一些理论大家看看http://imgur.com/AmxL7INhttp://imgur.com/AmxL7INhttp://imgur.com/SkwOoCUhttp://imgur.com/Avb6meb练后不吃真的燃烧脂肪吗？为什么可以用感觉的啊另外饿瘦跟我之前学的常识不太一样

某C你就大方说你是搞绝食、仙女餐来饿瘦就好，省得大家多费唇舌

gaygay不错，这次有码，这样我比较可以接受，谢谢你我就知道有卧底的无间道

长期低热量饮食会降低基础代谢率 这明明很基本 圈李你自己继续断就对了没关系 反正感受不到立即性的伤害嘛

会有什么伤害？我半年已瘦13kg，我是不是该住院检查？或是打药治疗无肌症代谢器官是不是应该都坏掉了

一般正统搞生酮、断食的，要嘛算热量营养，要不就是监控自己的生化数据，也只有你（摇头），举例来说就是，连走路都还没学会就要跑，硬要跑还不穿鞋，脚受伤了不是自找苦吃？你也别去麻烦医生，省得浪费健保资源

吃到tdee根本不是重点，重点在吃的要够营养珍奶三杯下肚，狂喝啤酒，大概就可以到tdee

喔，那你不算，怎知营养够？靠“直觉”？

天天吃一大堆甜点，蛋糕，波利多兹，也可以到tdeetdee重要吗？ 还是真正吃自然新鲜的食物重要？营养不是用算的，是靠吸收的天天喝二千cc乳清，你吸收的了 那么多蛋白质吗？很多人天天大吃自然营养的食物，验血报告还是营养不良你要她算东算西，有用吗？不是你吃之前算多少热量，你吃下去就真的吸收多少我并非完全否认tdee的重要，但那只是一个粗略参考不是可让你精确计算，然后吃到就怎样，吃不到就怎样祟拜总热观念的人，根本完全乎略掉个人体质的吸收问题以及复杂的人体生化、荷尔蒙的生理、心理交互作用天真的以为，能量守恒，吃进多少就能获得多少

就算天天吃，吃不够当然还是一样，每种食物含的营养都不同，你不先算过就刻意忽视自己饥饿的感觉，营养不良刚刚好而已。

天天吃一大堆维他命维你命，健康保健食品，蓝澡海狗你吸收的了吗？能量守恒没有错，问题是你没吸收，他还是在那边不动啊怎么可能你吃之前算热量，吃完之后就一定获得那些热量包括你计算错误、估计错误、咀嚼失流、胃肠吸收排泄等还有生心状况、年龄体重、荷尔蒙的影响人体这么复杂的东西，你在那边减来减去，有那么精确吗fitness 易有热量强迫症，muscle那边易有 掉肌恐惧症

啊你的直觉就有比较“准”？？

饿瘦掉肌1:1，我本来就没肌肉，我现在应该得无肌症了

都知道自己“直觉”不准还硬要靠直觉...

燃烧脂肪可以靠感觉的....荒唐镜这不是东巴，什么才是东巴 叫别人饿瘦勒别人出事你负责？

楼上，这种像某牙医都爱说叫人自行实验恕不负责(淡定

怎么不能感觉呢？脂肪是你身上的东西，能量守恒定律！我没有叫别人饿瘦，不要乱讲！我叫别人断食好吗？我是说我饿瘦得了无肌症，要申请巴士量表、外佣

你的断食根本就是绝食、仙女餐

对话内容你不是叫人饿就对了？饿瘦的意义到底在哪

嘘d，你又知道我怎么吃，一口咬定是绝食，仙女餐其他ok，乱讲就是要嘘1 是热量赤字 2 训练控制力与感受度 3 有一点点下降我饿瘦半年，肌肉掉光光，无肌症，帮我测巴士量表加上代谢器官损坏，应该募款帮我住icuhttps://www.youtube.com/watch?v=skshvxxrHUE首先应该吃低碳或好碳水，以及高蛋高油的天然食物2 吃的时候专心、速度放慢，感受肠胃的饱足感受当感觉已有饱足感时，就可以停止吃。持续观察自己在吃完后的身体感受。做饮食纪录。如果感觉不错，就持续这样吃如果感觉不太好，就在下餐时做出一些调整。一天设定两餐，在8小时内的进食窗口吃完。其他时间空腹你要让身体能够给你回馈、讯息，告诉你吃的对不对而不是去算一大堆误差大的数字，用理论来逼自己吃有人想知道，我是不是泡芙人，肌肉掉光光可以来新店ff找我, inbody也不见得准不要在那边乱讲一通，比我的言论更荒唐的多

原PO不用担心他，断食绝学，断就对了，反正基代再低也不会归零，不降就断，二餐不降就改一餐，再不行就都不要吃

我今天真的看到吃空气的耶基本上他只会回你“我泡芙人，要住icu啊”这种言论啦...

我是没什么肌肉，但怎么看也不觉得自己肌肉萎缩不知道我的真实状况 乱讲乱骂的人 才真该好好检讨照一堆人的理论，我掉13kg应该是肌肉掉光光啦我就是低碳、断食、重训，这一两个月来三者一起道底是什么原因对我来说不太重要，重要是真的减脂增肌我不在乎公信力，怎么讲都一堆人骂我，自己对自己负责

T大人真好不过断食真的有用，我这星期都吃tree+200 也没有避开高碳，甜食也有吃，竟然一直在掉体重，有点扯体脂肪下降，骨骼肌上升Tdee ...tree是啥Xd

请问楼上大大这礼拜是用16/8还是? 想参考看看

16-8，我走1000-1800，但是我先说，我本身有用fitnesspal纪录食物的习惯（大约5年了）也会秤食物，同时有用fitbit计算活动，日行12000是基本My fitnesspal会计算蛋白质，碳水跟油脂的区分，我尽量吃到标准，超标通常是因为零食XD而且我食量蛮大的，活力全开我可以吃鼎泰丰小笼包一笼+一碗面+1/4排骨炒饭+1/4菠菜+芝麻小包一个+巧克力小笼包2个+甜汤一碗，燃后第二餐就会吃清淡一点...XD,所以我觉得这个方法很适合我

t大一直讲不要害到别人我膝盖不好，一堆人叫我拉重一点胃肠不好，一堆人叫我吃多一点怎么都没看t大出来讲一下话我说个断食，就会害死人，就是东巴inbody那里可量?

C大如此要求精准，怎么可以去用误差那么大的inbody ，要做就要作DXAhttp://i.imgur.com/mTrluVF.jpg

d大专业~

-------开放募捐----------

已量，inbody770，体脂17%总重62.3 骨骼肌28.8，体脂10.6

方便提供身高吗？

原po加我line，我贴inbody图给你没想到办公室楼上就有台inbody770

总重是指体重吗？后面是公斤吗？好好喔楼上就有inbody

是的。我长期热量不足，仙女餐，从没做有氧我不就是一个完全的反例吗???从不管基代tdee，只信自己身体的回馈不要再跟我讲算基代tdee是绝对正确的真理自己身体的回馈才是真理没错，我相信计算基代tdee有一定的好处但不代表不管基代tdee就是错误。还有基代tdee这些是根基在大样本平均数上面乎略掉很多个别差异性。有人每天吃超过tdee又营养，结果还是营养不足他一餐是一般人的二餐量，医生还是叫她吃更多这不很荒唐吗???难道要吃到三倍量???绝对不是说你吃几卡，就完全代表身体吸收几卡身体没有那么所谓科学化的简约直白绝对不要让某个专家告诉你该吃多少东西自己的身体就是你的真理

肌肉量都已经跌到算少的程度了还在搞绝食？？

我依然估算 bmi ，如果 bmi 有 21 还好，低于就不好说

某蛇不知道害了多少人