我在6年前是个体重98公斤的肥宅，靠着运动 饮食控制，现在体重67公斤，身高172..
体脂肪很可怕不要问,就是为了烧油 才来玩断食
先介绍一下基本体能
今年刚跑完冬山河100K, 全马大概在4:30左右
今年爬合欢西峰的时候，从合欢西到登山口大约2小时：40分，所以身体的有氧能力应该
不差
基础介绍完毕，这边是体适能版，所以来聊聊断食跟运动...+
一般来说 我周日会去跑猫空 周六会练亚索800，周二到周四早上会跑个12-14K
晚上则是练脚（重训或insanity workout)
因此这几天大概跟断食无缘。
周一跟周五是休息日，这大概是惟一能断食的日子，所以我都选择24小时断食。
断食从周日，周四晚餐后开始，这两天晚餐就不吃淀粉了，但是会吃蛋白质跟很多蔬菜类.
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第二天早上起床会先吃一汤匙的茶油，然后去走个5K, 一直到接近晚餐的时候，我又会去
走个5K..然后才开始恢复进食,不过或许我有长跑经验,身体还蛮习惯运用脂肪当能量的,
所以断食期间不会有饿到头晕脑胀手脚发软的状况,但是缺乏运动的人想要在断食期间
运动可能还是要有人陪比较安全
还有断食期间 我只有喝白开水或是茶叶，比较很多食物还是会有机会造成胰岛素波动，
所以为了避免麻烦,我除了早餐吃一汤匙茶油保护胃之外,其他就完全不吃
还有断食后开始的第一餐我还是会选择无淀粉，希望可以延续烧脂肪的时间...XD
我觉得 断食偶一为之还是不错，但是我主要还是以运动为主，任何事情我比较不喜欢走极
端,万一有副作用至少不会太严重...而且也由于是偶一为之,所以我就没有要不要吃到基
代的困扰..
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