[问题] 跑步脚受不了 maxland5959 PTT批踢踢实业坊

[问题] 跑步脚受不了

楼主: maxland5959 (Maxland) 2016-11-26 19:05:22

我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================
小弟我身高181 体重76 目前在减脂
进行了六天，每天都会去慢跑，已经一年半没有运动了，现在可以跑6000公尺，35分钟左
右
但我的脚好像跟不上心肺，跑步时不会很喘，但加快速度脚就会很不舒服，感觉脚很重，
很难提起来，请问这是正常现象吗？脚跟不上心肺

作者: the4122 (tre4erta) 2016-11-26 19:26:00

6天还不够肌群成长要给时间休息增加不用腿的有氧结案

作者: newstyle (人生不要有遗憾) 2016-11-26 21:34:00

一年半没运动了，现在才跑六天，这样是想要有什么结果?!

作者: steven82126 (IF) 2016-11-26 21:43:00

他好像没说要什么结果只是问脚痛

作者: shalalalala (果漾ｓｈａｌａｌａ思，?) 2016-11-26 22:23:00

给自己一点时间适应慢慢来不然身体跟不上很容易受伤可以先不要一次跑足35分钟

作者: fabledqqman (大飞飞飞飞飞) 2016-11-26 22:29:00

先踩飞轮重量不要太轻几天再去跑有差。。

作者: Komikumo 2016-11-26 23:00:00

心肺耐力够可是周边肌耐力不足，有没有考虑跑慢一些？

作者: youGG (Denzel) 2016-11-26 23:01:00

重训练腿和臀

作者: doublelll (大波) 2016-11-27 01:46:00

正常啦逼自己跑后面你会发现心肺跟不上脚

作者: lishu0427 (寻) 2016-11-27 02:24:00

跑少一点阿

作者: liao5469 (一天又一天) 2016-11-27 03:33:00

先暖身拉筋再跑

作者: hurosixth (大叔) 2016-11-27 10:56:00

跑少一点速度放慢一点轻松跑就好

作者: Wraither ( /___\) 2016-11-27 14:43:00

6周再来问也不迟呀......

作者: funk5566 (放可) 2016-11-27 15:35:00

我当初也受不了放慢点拉长时间跑久了就会习惯能进步了

作者: boyzone66 (打篮球ㄟ) 2016-11-28 01:09:00

就跑少一点慢一点啊………………= =痛不是很正常吗记得运动前动态热身运动后拉筋伸展

作者: Brexit (脱欧) 2016-11-28 10:32:00

1楼，有没有推荐不用手的有氧呢？像划船机吗？（但好少见

作者: eve1900 (EVE1900) 2016-11-28 12:50:00

可以加坡度

作者: the4122 (tre4erta) 2016-11-28 15:33:00

楼楼上你应该是要问不用脚的吧... 最简单的就游泳阿

作者: ck326 (杰洛米零) 2016-11-28 21:41:00

游泳哪不用脚

作者: morocoyaya (无) 2016-11-28 21:57:00

游泳用脚但有浮力，膝盖不会伤。

作者: the4122 (tre4erta) 2016-11-28 22:04:00

游泳虽然动脚但不会施加压力在脚上阿这常识吧

作者: smileray (X______X) 2016-11-29 14:37:00

6天急什么

作者: yafx4200p (八仙果) 2016-11-29 19:18:00

6k 跑35分钟感觉略快

作者: Brexit (脱欧) 2016-11-30 18:50:00

打错xd腿无误

作者: aoirx (漩涡鸣人) 2016-12-05 17:47:00

跑太快了，放慢速度，跑一天休息一天，半年后再来

继续阅读

[闲聊] 面包的内馅陷阱....angiotensin [问题] 孕妇适合的有氧&重训montagnana [减肥] 减脂期的重训stevenohohoh [心得] 健身好帮手--弹力带（含下半身运动介绍）serenake [问题] 晚餐请益washanla [闲聊] 冬天路跑jorry11111 [问题] 该有氧或重训fatfat921921 Re: [心得] 论斤秤两之鸡胸肉的收藏方法claire7715 Re: [问题] 尝试减脂饮食结果便秘了QQtigotigo Re: [心得] 论斤秤两之鸡胸肉的收藏方法MsAshley