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目前怀孕15周
怀孕前大约每周进行两次有氧运动
上健身房的有氧课或是飞轮, 真的没时间就用社区的阳春跑步机
飞轮骑了七年, 之前住台北的时候一个月上10~13次课
搬到桃园因为健身房路程遥远就荒废了
现在赋闲在家, 医师建议我要做有氧及下半身重训, 孕期只能增加9~12kg
因为前三个月都没运动, 又没有孕吐等症状, 已经胖了4kg (遮脸)
刚开始想说不要太激烈, 去健身房的时候骑半小时脚踏车
不过没有爆汗就觉得没运动到
网络只有查到台安有孕妇飞轮
不过我是桃园台北两地轮流住, 台安的时间不好配合(能不能排到又是一回事)
可以自己跑去上一般飞轮课, 跟老师说我是孕妇吗?
(我是true的通馆会员, 要是Summer还在我一定会被赶走啊~~~)
另外重训的部分, 医生说最好找带过孕妇的教练
本来想打去true问, 看看那10个有9个都在跟女会员聊天的教练
实在不是很想浪费钱
不知道有没有板友可以分享一下孕期的运动, 谢谢!