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目前怀孕15周
怀孕前大约每周进行两次有氧运动
上健身房的有氧课或是飞轮, 真的没时间就用社区的阳春跑步机
飞轮骑了七年, 之前住台北的时候一个月上10~13次课
搬到桃园因为健身房路程遥远就荒废了
现在赋闲在家, 医师建议我要做有氧及下半身重训, 孕期只能增加9~12kg
因为前三个月都没运动, 又没有孕吐等症状, 已经胖了4kg (遮脸)
刚开始想说不要太激烈, 去健身房的时候骑半小时脚踏车
不过没有爆汗就觉得没运动到
网络只有查到台安有孕妇飞轮
不过我是桃园台北两地轮流住, 台安的时间不好配合(能不能排到又是一回事)
可以自己跑去上一般飞轮课, 跟老师说我是孕妇吗?
(我是true的通馆会员, 要是Summer还在我一定会被赶走啊~~~)
另外重训的部分, 医生说最好找带过孕妇的教练
本来想打去true问, 看看那10个有9个都在跟女会员聊天的教练
实在不是很想浪费钱
不知道有没有板友可以分享一下孕期的运动, 谢谢!
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-11-26 16:22:00建议找有受过特殊族群（孕妇、长者、伤患复健、幼儿等）训练的教练因为怀孕初期跟后期的状况不会相同
作者:
onedozen (onedozen)
2016-11-26 16:32:00好好养胎 多散步
“没有爆汗就觉得没运动到”的概念改一下就好。既然妳都知道孕期要找适合的运动了，就要明白自己身体状况不同以往。而且体重控制还是要以饮食为主，运动为辅。
作者: truthinmind (云淡风清) 2016-11-26 18:43:00
true 有桃园馆喔
作者:
the4122 (tre4erta)
2016-11-26 19:29:00可以游泳 蛙脚对孕妇产胎有帮助 也可用水中步行 别滑倒
作者:
fafa22 (一鱼)
2016-11-27 00:01:00可是我之前怀孕的时候，医生说不建议游泳怕感染耶
作者:
ayusuki (got to dance)
2016-11-27 11:45:00true还是可以上课不会被赶 只是每次进去都要签同意书有孕妇上流行舞.NTC上到7个月 上课前可以先问老师
作者: truthinmind (云淡风清) 2016-11-27 12:27:00
NTC上到七个月太强了 之前听说有女飞轮老师上到快生
谢谢大家的意见 目前有找到以前的飞轮老师有自己在外开业 不过上课地点在三重我比较不方便定期过去在true还有看过孕妇上body combat到快生了吧 我应该没这么猛 游泳的话我可能下次产检问医生
作者:
eikenn (ball)
2016-11-28 15:54:00我之前怀孕医生也是推荐游泳运动喔!!!
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-11-28 18:26:00是说NTC不晓得课程在做些什么,之前去信义走进去好像夜店
孕前做的运动 孕中就量力而为 重点在维持运动习惯其实一般的肌力课程或是瑜珈就蛮适合了我个人就避开压肚子的动作 其它都照做我持续pump 偶尔也拉拉trx 我觉得没特别不舒服目前约 20W 还没有胖 供妳参考...我建议妳没有重训经验 还是别在孕中尝试原本有运动的人 停下运动习惯 很容易变胖呀还没人知道我怀孕 可能没胖的关系 衣服穿不贴肚些 看不出怀孕5个月...瑜珈倒立的动作我也不做了 不然之前蛮常做的...我比较少踩飞轮 不会硬跟 我自己觉得第2,3站姿比坐着舒服XD
作者:
sunnyC (为什么这么好笑)
2016-11-29 22:20:00我也是true会员，两胎都照骑Summer只有说前三个月休息，之后都可以骑馒头跟Mickey都有指导孕妇的证照
一周NTC30分钟4次+TRX1次现在怀孕32周不间断整个孕期胖5kg没有腰酸水肿的问题