便秘的原因有很多，有的人是天生代谢差，
有的人是长期压力太大导致消化系统不良，光看吃的，真的很难去了解便秘的原因，
如果便祕太严重，建议求助医生。
本篇把便秘的原因归咎于饮食，其实已经限缩了其他引起便秘的可能性，
然后网友照着默认的题目下去回答，极可能给你的答案是错的。
如果求助医生，建议从几个面向检讨：
一、饮食有没有高纤饮食。
二、压力有没有适度调适。
比如说有些人天生容易紧张，常常给自己太大的压力，比如说减肥，有些人就会求
好心切过于极端，这样的人很在意体重计的数字，也常常会让自己处于低潮状态。
另外就是工作、读书，是不是常常忙到坐在椅子上就忘了时间，四五个小时都没有
站起来动一下？常常为了赶工作进度连起来喝口水都没时间？
三、睡眠有没有充足，睡眠不足会影响内分泌，对代谢会有很严重的影响，其影响程度
不会输给你吃下一整包的爆米花。
有氧、重训和高纤饮食应该是不会导致便祕，所以便秘的原因可能是其他种。
人的身体机能很复杂，求助专业的医师才是正确的。
※ 引述《Hirajima (优奈)》之铭言：
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: 如题，之前因为压力，把自己吃太胖，
: 所以打算从饮食上着手改变，
: 实行了一个半月了，上厕所的情况变得不好，
: 以前乱吃的时候，一天可以上两次，
: 都很顺很完整，
: 现在注意饮食，却两三天才一次，
: 上的也不干净 QQ
: 不知道食物安排是哪里出了问题...
: 早餐:
: a.干燕麦40g加热水，香蕉一条，白开水500cc
: 一颗水煮蛋，无糖希腊优格三匙
: b.用燕麦香蕉鸡蛋做的香蕉蛋糕(无糖无油)
: 两三片，小型苹果一颗，白开水500cc
: 总之是上面的东西换著吃
: 中餐:
: 主食 鸡胸肉半份(就一块切一半，无皮)
: 或
: 鲑鱼巴掌大一团 (争鲜卖的生鱼片边角)
: 其他 叶菜两种各一个拳头，燕麦50g(干)，
: 豆腐1/4块，玉米笋or南瓜or红萝卜 一份
: 一颗鸡蛋，金针菇1/4包
: 全部丢进舖了烘焙纸的电锅，
: 淋一铁汤匙橄榄油，
: 加盐加柠檬汁胡椒，干煎。
: 晚餐:
: 和中餐差不多，有时吃学校的，
: 跟中餐差不多选择原则
: 两到三样菜+一份原型肉+一碗饭。
: 或想换口味的话 板烤鸡腿堡不加酱+沙拉
: 点心
: 香蕉 或 燕麦2-30g 或 白煮蛋一颗
: 或 中型地瓜一颗
: 目前很少吃点心，
: 因为上面那些吃了非常不容易饿，
: 上课时间也不方便吃点心。
: 水一天共喝2000cc
: 不包括茶和咖啡
: 运动量不算大，一周两次有氧，
: 其他时间做 你的身体...健身房 那本书
: (医生建议我先从徒手开始练习)
: 然后就...便秘了
: 感觉浑身不对劲阿 QAQ
: 是油脂太少吗？ 还是其他什么不对?
: 这辈子没便秘过几次，
: 觉得满肚子不舒服
: : (