[心得] 健身好帮手--弹力带（含下半身运动介绍）
楼主: serenake (大头儿) 2016-11-26 00:49:13
网页好读版：https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1480092556.A.2A2.html
网志版：http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/210458434
上一篇弹力带（上半身运动）的网页好读版：
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1479484827.A.E63.html
（以下使用的是总长分别约二公尺和一公尺的环状弹力带）
——————————————————————————————
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●臀部
伸展Hip Extension（＋大腿后侧）
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—>这个动作需要稳定的核心支持
外旋External Rotation
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网志版：http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/210458434
上一篇弹力带（上半身运动）的网页好读版：
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1479484827.A.E63.html
（以下使用的是总长分别约二公尺和一公尺的环状弹力带）
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●臀部
伸展Hip Extension（＋大腿后侧）
—>这个动作需要稳定的核心支持
外旋External Rotation
作者: unfair (怕鱼的) 2016-11-26 09:30:00
喜欢你的文章
作者: angelayiyi (angelorange) 2016-11-26 11:21:00
最近也用弹力带健身，好用！
作者: barkingdog (创世截颅南宫毅) 2016-11-26 21:13:00
感谢分享
作者: asdfg567 (生存是规则，不是选择。) 2016-11-27 04:23:00
感谢分享!!
作者: togolu (土狗) 2016-11-27 09:46:00
推
作者: aquaair (aquaair) 2016-11-27 20:24:00
推 感谢分享
作者: xuepiaoran 2016-11-30 13:22:00
卡波就是要推,很棒
作者: roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容) 2016-12-06 03:02:00
推一个