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各位Fitness 的大大&水水们晚上好
已爬过文，阅读过版上类似的相关询问
但仍是感到很困惑、犹豫
请各位鞭小力点
因为我很喜欢慢跑
曾经参加过9k,10k 甚至跑过半马
但曾经三四个月 ㄧ个礼拜跑三天
体重仍未下降
体脂有掉 但也大概2%...
看了F版 大家的建议及分享
看了F版 大家的建议及分享
知道瘦身不能单靠有氧也要配合重训
开始 去运动中心用设备
目前也报名了健身房
前几天刚做完检测
教练有推荐教练课程
很心动也很犹豫
很心动也很犹豫
很心动也很犹豫
很心动也很犹豫
对于新手 参加教练课
是不是可以达到较好的成效呢？
还是建议靠个人饮食配合运动呢？
谢谢大家

刚起步，经济能力许可的话就请教练囉！但 请 慎 选 教 练好的教练带你超捷径，烂的带你浪费生命 ^.<~

如果完全不会 推买最少单位看看 比较不会受伤

如果是那间的话就不建议

最近真多，要不要买课自己不能决定吗

饮食优先饮食优先饮食优先

你如果要买自己喜欢的东西时，不会先做功课研究吗?只要多观察多问一些机器怎么用，饮食控制，你都能跑半马了，这有什么困难的?

就看你愿不愿意花这笔，不想就自己多做功课，“找”教练也是要做功课跟观望的，急着乱签出包再上来求助八成被酸…有氧重训饮食，随你的目标去做调整

如果有预算就买吧 至少有点基础不是说不能自学 只是有时候有教练会比较快一点

红明显 千万不要跟吃蔬菜的教练买课

泪推楼上t大泪推楼上t大

为什么跑步前没有找不找教练才来练跑的烦恼？

新手重训还是要有练过的或是请教练带比较好很多健身房可以免费询问器材约略使用方式~~

饮食 也要学着控制阿 网络一堆资讯可以查可以学肌肉海滩也一堆文章 新手文教学 网络满满的影片....自己买哑铃 1000多块 很多动作也能在家里用替代方式练自己买哑铃 1000多块 很多动作也能在家里用替代方式练

可以讯问巡场教练器材使用方式

凶滴滴～谁知道你报教练课会不会有好成效，又没有比较基础你会困惑问题应该出在现在没有什么机制让妳马上找到好教练Btw拿健身状况跟买家电类比很怪现在买教练课就是看运气（除非你有门路推荐）

有预算的话可以请教练 比较不会受伤也可以学到正确的姿势跟观念 不过教练要慎选…

为什么蔬菜不好？我该庆幸我遇到好教练吗？魔鬼训练

蔬菜很多是正牌教练卖课程 三流教练来教