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各位好 最近觉得太胖了要来减体脂~
之前曾经看过精华区 里面有提到燃脂的心率区间大概是
0.6A~0.8A A=206.7-0.67x年龄
以我目前31岁 算出来区间大概在 112-149之间
但最近刚好购入了Polar A300 输入完个人资料后
在运动时他会帮你算出一个中间值 在中间值之前的叫做Fatburn Zone
超过中间值则为Fitness Zone 说明书上写如果你想得到好的燃脂效果
就要让自己维持在Fatburn Zone 但有一个问题是 他给我的中间值是124
所以当我心率超过124就变成Fitness Zone 但我感觉在124附近感觉太轻
松 很怀疑有没有达到运动效果
另外还有查到一个心率储备的计算公式
目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率
最佳燃脂的运动强度众说纷纭 有的说50-60% 有的说60-80%
我想请益一下我应该以那个心率区间的计算基准 来达到最好的燃脂效果?
感谢各位~

自觉方式最有用，稍微勉强还可以聊天的强度就好了

比起在意这些，其实有更多细节对减脂来说更重要例如饮食，营养的摄取，重量训练等等。

不用管燃脂区间，运动基本上是强度愈强愈有效，但要小心受伤的问题

如果是高间歇性的有氧么算?! 就是冲刺缓和冲刺缓和循环

高强度的间歇就不是有氧了...高强度最大心率90%起跳....广义的定义有氧 50%~90%之间都可以 高强度会在此之上但是每个人的有氧阈不太一样 这跟运动习惯有关

推二楼 与其计较这个小细节 不如去重视其他东西自己觉得强度高 效果更好 请你看自己身体状况加强 调节

要考虑后燃效应，高强度的运动，后燃的时间说不定比低强度还多

记得燃脂区间指的是CP值比较好的心率数。超过了不代表脂肪燃烧速率下降。