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各位大大安安，小妹是健身新手
最近刚开始运动，
我的身材是属于下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。
然后为了瘦（雕塑？）下半身我会在健身房做一些腿推和大腿内侧及外侧的机械式重训
有天，有个教练走过来看我在做腿推就跟我说："你下半身比较胖，不要在做下半身的重
训了，这样会让你更胖"
我“可是这样不是可以雕塑下半身吗？”
教练“你这观念错很大”
然后我继续追问哪里错，教练就不肯说了。（可能要买课才会跟我说吧）
我想请问重训不是可以增加肌肉，然后就可以提高基代不是吗？
那为什么不能做下半身的重训？
作者:
lumia620 (现在是鲁米亚830)
2016-11-01 23:38:00腿一定要练没错，但妳很有可能脂肪还没减到，视觉上腿就变粗了，而妳去测身体组成，肌肉却纹风不动
作者:
sammoon (sam)
2016-11-01 23:46:00他只是想要你买课而已
我觉得是可以练的 因为我自己有练 这个月量脂肪有掉肌肉有增加(inbody) 去年不能塞进去的靴子也套进去了
作者: fhkuo (FH) 2016-11-02 00:16:00
我以前上身s下身xL,不敢练。不要练。不能练。
作者: vmprugjsu1l (none) 2016-11-02 00:23:00
我也不敢练欸我目前练核心而已
作者:
sammoon (sam)
2016-11-02 00:46:00楼上 过度操练核心可能会让腰变粗
作者:
shinjoo (小枪迷)
2016-11-02 00:53:00刚开始运动而已要担心下半身太粗不如担心饮食跟训练强度
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-11-02 00:57:00
看你是要先增肌还先减脂，建议多看水肥哥的文章
作者:
acherley (acherley)
2016-11-02 01:05:00加油，照样练，没有那么好练一下子就粗到看的出来，特别是脂肪很多的，又是女生，妳肌肉增加的体积怎么可能比脂肪减少的体积快，选我正解
作者:
MONSANTO (来世英雄再见)
2016-11-02 01:22:00同为下身肥壮女孩，跟你说肌肉真的难练，大胆去练吧练到趴在地上也看不到肌肉的。
作者:
easwood (.....)
2016-11-02 01:24:00我觉得这个教练的观念才错很大吧...= =
作者:
skypons (低调)
2016-11-02 02:05:00红明显 ，哪家的教练，快让大家知道一下!
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2016-11-02 02:44:00
你IG搜寻amandabuccifit她练健力的模特儿你觉得她有腿粗吗？教练素质有待评估
作者:
chukchi (..)
2016-11-02 03:59:00我也是下半身肥胖一直练腿 在体重没变的状态下瘦超多放心练吧！！
作者:
jujuice (jujuice)
2016-11-02 06:44:00他大概只是想讲肌肉充血这些来诱骗你
作者:
red0301 (R)
2016-11-02 07:02:00我以前上半身穿34下半身穿40，练了两年半后上身变32下半身可穿36号了。多做大重量多关节的动作，再配合有氧绝对不会错
作者:
Haley (楊梅蕾哈娜)
2016-11-02 07:18:00同同二楼，他指的可能是脂肪没减的情况下肌肉增加了，看起来变粗
作者: steven20060 (阿Qn) 2016-11-02 08:13:00
教练素质....
要变到非常粗 重量跟营养 都要一直往上加上去 你有吗?
作者: aster741 (愤世嫉俗的臭酸酸) 2016-11-02 09:33:00
哪一家阿
作者:
Qcloud (Direction)
2016-11-02 10:34:00超棒的 一个问题就发现可以换教练了 再上也是浪费钱减脂不练腿 上课也枉然阿~~~
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-11-02 10:43:002F正解 脂肪未消的状况下增加肌肉 看起来就是更粗壮
教练来洒饵的，不是不能练，是要花钱听他教你练话术话术，不然要他喝西北风吗？
作者: fhkuo (FH) 2016-11-02 10:57:00
可是练了还是水梨身材呀～太惨
作者:
themost (最远)
2016-11-02 11:23:00想靠局部重训来瘦局部是观念错很大没错本就胖胖没有减脂狂重训，会看起来更胖也没错
作者:
youGG (Denzel)
2016-11-02 17:06:00哪间？
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-11-02 17:45:00听他在唬烂
作者:
smileray (X______X)
2016-11-03 00:20:00女生没这么好练肌肉拉
作者:
dulamo (潜水人plus)
2016-11-13 22:33:00我笑了。练腿会把脚练粗？
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-11-15 22:24:00上s下xl那位请贴张照吧不然只是嘴砲而已
作者: reichan (我是西西) 2016-12-06 12:09:00
没有办法练局部瘦局部是对的 有氧跟重训交叉训练