在此先感谢阅读过本鲁之前文章的版友，不论您是同意小弟见解或反对本鲁看法，本人虚
心接受，也欢迎不同学派针对议题提出见解
现在网络上有很多健康教室、名人部落客分享健身、饮食和减重的资讯，对于大众搜寻知
识有好有坏，好处是已经有人帮你把问题都整理好，结论直接告诉你，坏处是经过了该笔
者的翻译与知识背景渲染，往往模糊了研究本身的意思，所以本鲁尽量看原文...(其实是
不得不看)，将原作想表达的意思传达给大众，当然您不认同我的看法就烦请阅读原文...
http://tinyurl.com/onz673l
本篇为板友传给我说减肥效果饮食>运动的文献，有兴趣可以读读该医师的见解，但跟本
鲁解释有所出入就是...
文献题目为
Weight Loss, Exercise, or Both and Physical Function in Obese Older Adults
http://tinyurl.com/zouzvld
探讨老年肥胖者体重下降光靠饮食or运动or两者之研究。
受试者为65岁以上，BMI>30，过去一年体重变化不超过2kg，如有疾病用药需固定服用半
年
以上，受试者为轻度-中度虚弱（由生理条件测试得知，为偏差族群）
随机分为四组
控制组（C,不做饮食与运动介入，仅给予健康饮食指南）
饮食组（Diet,给予500~750卡少于每日所需饮食指导，每周调整，半年后改为维持体重）
运动组（Exercise,给予维持体重之饮食建议，每周三次90分钟运动，有氧＋阻力）
饮食+运动组（Diet-exercise,给予上述饮食＋运动组别之介入）
介入时间为52个礼拜
此图为体重变化曲线，C与Exercise几乎维持不变，Diet与Diet-exercise以相似趋势下降
所以运动是垃圾，饮食控制才对吗？
此图为去脂体重与脂肪重
去脂体重经过一年介入Exercise(增加)>Control(持平)>Diet-exercise(下降)>Diet(下降
)
脂肪重为 Control(持平)>Exercise(下降)>Diet-exercise(下降)＝Diet(下降
)
对于Diet来说，体重下降有四成来自于非脂肪组织，Diet-exercise也有三成来自非脂肪
组脂，反观Exercise体脂下降，肌肉上升
当然这篇并不是无懈可击的实验，也是有许多与大众不同的地方
1.这是老人，不利肌肉生长，且为身体机能较差者
2.这是BMI>30的定义肥胖者
3.阻力与有氧造成减肥效果机制不同，本实验并无详细指定，运动效果可能较差
但根据结果来看，如果降低体重有四成来自肌肉，相信我妳正在朝泡芙肥胖前进，饮食加
运动则是会减缓肌肉流失，如果不要达到热量赤字，是可以降体脂又升肌肉量的，我相信
在健康成年人身上还可以看到更明显的效果。
本篇研究还有看老人肢体功能、平衡等指标，有兴趣就烦请自行阅读了...
另外，本鲁不喜欢为了文献易读将结果重制，这是对该篇作者的尊重，故仅做简单标记标
出重点，可以不喜欢我解释文献的方式，但请尊重每份研究背后都有辛苦的学者、学生与
纳税人的钱所研究出来的成果，当你说没有研究价值前先想想自己有没有能力做出一份完
整实验。
最后 ptt免不了有爱吵架的...本鲁选择不回应 谢谢大家