大家好啊
减肥也有一段时间了 多亏贵板与musclebeach板
让我更了解自己的身体
现在刚看完奇异博士睡不着觉 来分享一下自己的减肥经验好了
因为睡不着无聊文章内容废话有点多XD请多包涵
若认出来请不要宣扬阿~~
其实最一开始想减肥是在2014/11月那时候
减到了约隔年2015/2月 有一点成果就怠惰又开始放纵自己
一直到今年的3月才开始减肥
这边不得不说自恋过度真的会杀了自己
会想减肥动机是因为我打工的地方来了一个新人
那个新人很胖 跟一颗球一样 甚至我还心中嘲笑他怎胖成这样
渐渐许多同事常常把我跟他搞混
例如看着他叫我的名字这样
起初我以为大家都在开玩笑 但慢慢感觉得出来..大家是真的认错人
某一天我回家问我女友说 "干 我是不是真的跟他很像??
女友就说 "真的很像 不是开玩笑的 你没发现常常大家在忙得时候都还会叫错吗
你觉得大家在忙的时候会开玩笑?"
....我也感觉得出来这段话并不是开玩笑
我把几张丑照翻出来了 有些照片原本想裁减一下
但小画家开不起来QQ
我自己都看不下去以前自己
算了就当作我人生的黑历史好了
真的很丑 手机自动开图请多留意!
话说到这个减肥呢...要从刚下来嘉义开始说起
原本2012年时是在新竹唸大学
隔年因为不想住家里 加上女友在嘉义 就转学到了嘉义一直到现在
在新竹时就已经是个胖子了 这时大概165 80左右
http://imgur.com/a/QgqtA
这张是去冰雕展拍的 我已经够矮了165 又胖 还穿靴子 我那时头脑不知道撞到啥
http://imgur.com/a/ir0Kw
http://imgur.com/a/HqzKQ
http://imgur.com/a/0gfhu
http://imgur.com/a/GlObe
跟同事们出游时拍的 而且你会发现衣服外套几乎都同一套
因为太胖很难买衣服 不过依然觉得自己很帅
接下来是巅峰时期了 因为转学到了嘉义 东西便宜又好吃
家人又管不到 每天都吃大吃大喝消夜各种来
消夜都是10~15颗煎饺+2个各种口味蛋饼+珍奶或各种糖饮
不然就是麦当劳 也让我体重来到人生高峰 95KG
恐怖慎入
http://imgur.com/a/4JIUb
http://imgur.com/a/1QPJE
http://imgur.com/a/yTxuZ
http://imgur.com/a/XUuF3
http://imgur.com/a/neCPm
http://imgur.com/a/74ci7
http://imgur.com/a/VpyeF
http://imgur.com/a/FgN1d
这几张真的是人生的巅峰时期
重点是我那时还觉得自己很帅 丝毫一点危机意识都没有
一直到上面说的被认错
以及有一次我去健康体检 我的血压居然195/130
护理站三个全部吓到 还叫我到旁边休息15分钟再重新测量
结果还是一样
加上走路都会很喘 有时候打电脑还会突然有点喘不过气
减肥的动机前面提到了 减了三个月有点小成果
就开始放纵到今年四月吧?
这是今年四月决定要减肥的时候
http://imgur.com/a/RQILb 83KG
五月中
http://imgur.com/a/GDgUo
六月
http://imgur.com/a/Ohvqs
七月
http://imgur.com/a/PG8VR
八月
http://imgur.com/a/e9uRc
九月
http://imgur.com/a/Uyc9v
这是现在 刚刚照的
http://imgur.com/a/dxjN4
其实瘦下来真的好处很多
血压正常了 买衣服很好买
现在裤子穿28腰就可以 以前要40腰
http://imgur.com/a/gxYpG
也比较敢穿白色衣服 以前都不敢穿XD因为超显胖的
http://imgur.com/a/EKkAP
http://imgur.com/a/6JKMO
http://imgur.com/a/76VL5
其实原本是靠纯慢跑 后来才知道要加入重训
但我住处附近没有健身房 我就买了单杠 滚轮 伏地挺身器
在家做简单的徒手训练
菜单一开始是一周跑六天
每隔两天做 伏地挺身100下 10*10 组间休息15秒
单杠因为我把它挂在一进门上方 所以就想到就拉 拉到力竭这样
例如上厕所前 拉 上来出来 拉 电视广告 拉 排副本 拉
正手宽拉一开始只能2下 现在进步到可以14下了
深蹲就徒手深蹲200下 最近有考虑买哑铃
现在的话因为比较忙有点懒得慢跑XD
但是还是保持每天伏地挺身还有滚轮 单杠的习惯
我从九月初就没在跑步了 我记得那时候还是64~65公斤
现在变成60~61了
饮食的话 一样保持着不碰糖饮消夜
早餐比较多样化啦 不过通常都是馒头+3~4颗蛋+无糖豆浆+地瓜(我很爱吃蛋 哈哈)
中餐跟晚餐都是吃自助餐
方向大概是三菜一肉一饭
http://imgur.com/a/IqauY
http://imgur.com/a/q1y1i
http://imgur.com/a/K8E0A
http://imgur.com/a/N9JGK
虽说不碰糖饮 但偶尔还是会买啦 像我就很喜欢饮冰室的红奶茶~超好喝
当然一些聚餐 出游吃饭等 我是完全不会忌口的
昨天才跟朋友去吃千叶 我吃了一大堆蛋糕 跟一堆有的没的食物 真爽
好啦 也要准备睡了
先谢谢大家把这篇文章看完囉!
下台!