※ 引述《youare610 (你是610)》之铭言：
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: 各位大大安安，小妹是健身新手
: 最近刚开始运动，
: 我的身材是属于下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。
: 然后为了瘦（雕塑？）下半身我会在健身房做一些腿推和大腿内侧及外侧的机械式重训
: 有天，有个教练走过来看我在做腿推就跟我说："你下半身比较胖，不要在做下半身的重
: 训了，这样会让你更胖"
: 我“可是这样不是可以雕塑下半身吗？”
: 教练“你这观念错很大”
: 然后我继续追问哪里错，教练就不肯说了。（可能要买课才会跟我说吧）
: 我想请问重训不是可以增加肌肉，然后就可以提高基代不是吗？
: 那为什么不能做下半身的重训？
其实看你的文半错半对
这些观念满常出现在新手
例如
想瘦手臂就狂做手臂的重训
想瘦腰就狂做仰卧起坐
完全忽略其他部位
殊不知在脂肪未消除前
增加该部位的肌肉可能会有视觉上变胖
也就是
消除脂肪应该饮食+运动达到热量赤字
而不是狂做该部位的重训
最后为什么说半对
未消除脂肪前也能做重训
应该做全身性的重训
也就是不该只做某部位的重训
不过啦，要减脂还是饮食控制占很大部分