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小弟新手,想请教几个热量摄取和肌肉的问题
小弟重训已有一段时间 在饮食方面大概吃都差不多跟tdee 差不多
蛋白质摄取也有体重的1.5~1.8倍
通常常说增肌就是吃大于tdee 减脂则相反
1.那吃得和tdee差不多(幅度不大 偶尔多点或少点)呢? 肌肉会增长吗?
2.如果想要稍微变壮，又有腹肌 是不是得先增肌在减脂才能达到
以我现在的热量摄取搭配有氧，是不是很困难呢??
谢谢各位巨巨~~