本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：女
年龄：18
身高：162
体重：64
BMI：24.4
体脂率：28.1 生理期后
三餐内容：
早餐：五谷杂粮面包1～2片 无糖豆奶（1/3牛奶）
偶尔吃吐司夹蛋跟煎鸡胸肉
午餐：糙米饭 3/4碗～1碗 3台球青菜，不油
3台球煎鸡胸肉或鱼
晚餐：同午餐
其他：偶尔外食 约2周1次会吃比较好
日常作息时间：七点起床 一点前睡觉
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：
一天慢跑一天重训 一个礼拜至少运动6天
慢跑40分钟约5k
重训约1小时
我的问题：从一月（75公斤）开始减肥
到六月减到65就没再下降了
快半年体重没动静了
想知道有什么地方可以改善
谢谢 m(_ _)m