本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：175
体重：80
BMI：26
体脂率：23
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：全家地瓜一块大的或两块中的+无糖豆浆+两颗茶叶蛋
午餐：鸡胸肉250g+2把青菜+少量金针菇(少量调味或油)
晚餐：鸡胸肉250g+2把青菜+少量金针菇(少量调味或油)
其他：平常下午饿了会再去全家买个地瓜吃
重训完会配乳清+低脂牛奶
偶尔吃些水果或坚果
不碰饮料或汽水
日常作息时间：规律早8起 晚12睡
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
每周
跳舞3天:一次两小时无休息
重训4天:胸背轮流每次各练一项(肩和手臂都是每次胸或背练完后小练)
没练腿是因为把脚力留在跳舞
怕练完腿 隔天无法跳舞
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
刚开始这样的饮食型态一周了
想请问饮食的部分可以如何改进吗
因为两个月后有重要的典礼要参加
希望可以在这两个月内改善自己的体态一些
恳请版上大大给点建议
非常感谢~~~