小弟不是专家,但就我的经验来说,
我们先假设所谓的"一般人"指的是每天工作约10小时全职工作者好了.
我们先撇除有其他生活压力,例如婚姻 家庭 育儿等等.
在台湾工作环境并不能算友善,且工时不断突破天际的现代
很难要求大众能有定时的运动习惯且每周都有一定量的运动强度,
以台湾的健身房来说,有定时定量运动习惯的会员比例有10%就不错了.
再加上台湾外食发达,大部分民众已习惯台湾的外食文化,
而外食大家也知道,除非有很刻意在控制,不然很难说能吃的多健康.
在样的条件下想要维持身材,那么从饮食下手才会是根本之道.
所谓的吃7动3,"大众"对所谓的吃7是怎么解释的我不管
但至少在PTT的体适能板或肌肉沙滩板,
所谓的吃7都不是要你"节食",而是要你改善饮食内容
远离过度加工食品 冷冻食品 高糖油盐食品,
尽量挑选原型食物,吃得健康又营养充足.
这并不仅仅是要改善身材而以,更重要的是保持你的身体健康.
饮食总不能只看热量吧?
一个人要活得健康每天都要均衡摄取各种营养素,
你不健康怎么工作? 不健康又如何工作之余还能去运动?
一般人很难每天都保证能吃的品质,这是事实,
但同时别忘了一般人也很难每周都能确保运动品质,
你不会每天去运动,但你每天都需要吃饭
而对一般人来说,吃饭时过多摄取热量远比运动时过度消耗热量来的容易,
可能一个应酬 一个心情不好 或是心情太好,就容易让热量摄取超标.
所以就一般大众而言,我还是比较支持吃7动3的观念
因为比较务实.