减肥靠‘七分饮食，三分运动’
这句话一直在想减肥的人们间流传着，但这是正确的吗？
2016年五月Dr.David John Hume在The American Journal of Clinical Nutrition发表了
一篇热量摄取与热量消耗的研究，该期刊在2015年的Impact Factor为6.703
根据热力学定律-能量守恒，有一派人一直相信着要减肥就是要节食，即使运动也要。
然而这个实验证实了人体减肥并不是简单的热量加减，背后有着更复杂的机制等著被解答
此实验为长期追踪实验，追踪三年，也因为如此，饮食控制与热量消耗记录皆相当困难与
执行，但研究者尽量将误差降到最低，完成本篇研究。
简单说明实验流程
受试者为健康无用药或特殊疾病之青年，BMI介于18~25，前测计算其热量摄取（total
daily energy intake, TDEI）与总热量消耗（total daily energy expenditure, TDEE)
，分成三个组别：
1.low flux (TDEI<TDEE)
2.mid flux (TDEI=TDEE)
3.high flux (TDEI>TDEE)
实验没有任何介入，仅观察三种不同生活型态的族群在未来三年体脂肪的变化
http://tinyurl.com/zzrfy39
简单说明结果就是摄取量大于消耗量的族群三年后体脂肪显著下降，而另外两组在平均上
有上升，但未达显著差异。
这实验说明了，饮食没有你想的那么严重，即使你吃的热量超过你所消耗的，体脂肪还是
会下降，但这代表可以肆无忌惮的吃了吗？根据本篇研究无法给予这题回答，观察high
flux 组别的热量消耗，是可怕的2821 kcal/day，显示该组进行非常大量运动或者生活型
态为高活动量型。根据其他篇的研究，规律的长期运动下，自主热量摄取会持平或下降，
达成热量赤字，最后体重与体脂肪也会下降，然而，产生的机制推论与本篇研究相抵，需
要更多研究才能说明人体减肥的关键到底为何。
饮食七分，运动三分这句话或许是错误的，并且引导大众往节食的方向进行，但有更多的
证据显示，高强度运动对于减肥的帮助才是最好的，但高强度运动并不适合"所有"人，给
与大众的建议应该为饮食与运动并重。
最后，有疑问欢迎讨论，但不要变吵架版谢谢大家。