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事情是这样的，本肥宅因为要拼免疫，
所以在体重上面成功的达到了免疫的标准，
目前要等兵单寄过来才可以去申请免疫，
但可能要等到明年了，
但是家里人总是说我这么胖看了很碍眼，
让本肥宅伤心欲绝，
所以想来请教体适能版的各位，
要怎样可以在体重不会减少太多的情况下，
让我的身形可以看起来不要这么胖吗 ？
小肥宅我知道肌肉的重量比脂肪还高，
而且体积也是肌肉比较少，
练肌肉可能是个不错到选择，
但是又不清楚方法。
补充个体适能点 ：小肥宅我想说练个伏地挺身让手臂的肌肉线条可以好看一点，但是做不到十下就没有力气了。
作者:
gonna (勾那)
2016-10-20 20:41:00其实过胖的人运动满容易瘦... 你还是等吧
作者:
love2010 (蛇鲁小只一是我)
2016-10-20 20:42:00一次不够你有试过十次吗
作者:
gonna (勾那)
2016-10-20 20:42:00不然就去重训，吃超过TDEE。测试几周看体重是维持还下降上健身房吧....随便猜你可能连伏地挺身的正确姿势都不太了解
作者:
surot (修洛特)
2016-10-20 21:37:00可以从比较简单的伏地挺身开始，比如靠在桌子上做
作者:
sammoon (sam)
2016-10-20 21:43:00增肌 重训+吃超过TDEE
作者:
cuoice (阿彬)
2016-10-20 22:07:00有必要为了免疫 把身体搞得这么油吗
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-10-20 23:07:00(22k-6k)*当兵月数=你这一辈子多赚的钱。但赔上健康
作者:
mj2124 (CL)
2016-10-20 23:17:00大大听说会复检欸，你要胖到何时
现在当兵这么爽也要逃 你知道20几岁是人生的精华期吗？你就这样让他胖下去 未来花在减肥的时间>>>当兵的时间
作者: charlievader 2016-10-21 01:03:00
吃就对了 让你直接对肌肉免疫
作者:
dora5064 (辛辣香肠兴)
2016-10-21 08:14:00去当个兵顺便运动吧 反正现在很快就出来了
作者:
smileray (X______X)
2016-10-21 15:37:00嘘 吃胖逃兵
作者:
Crower (Crower)
2016-10-21 16:58:00肌肉版被嘘完再来跑体适能版讨嘘？乖乖当兵很难吗你才四个月兵役