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<史莱姆初次发文，手机排版伤眼见谅，请鞭小小力，女胖子玻璃心>
各位大大好，
想必大大们看到这标题已经想揍人了，
揍人前请先听我娓娓道来。
小妹第一次在这版发文，
最近两周在严格执行减重（脂），
减重前也很努力搜寻先古先烈的文章，
毕竟有好的观念才有好的结果。
小妹过去没有健身习惯，就是个能坐绝对不站的阿宅，减重目的主要是想降低体脂肪，一
直以来体脂真的是高的太吓人，加上体重不断突破人生新高…○|▔|_
个档如下:（下方有恐怖图片）
年龄:28 yr
身高:153cm
体重:55kg
体脂肪:36~37%
基础代谢:1100卡
这是一条三思线
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http://i.imgur.com/2vcbl3X.jpg
http://i.imgur.com/1t3mLrS.jpg
我自认是个女胖子，但也还不是无可救药的女胖子，从月初开始上一周五天健身房。
每次跑步或滑步机40分钟左右，约4k,
结束后开始机器辅助阻力重训，运动时间总耗时1hr 以上。
因为我住荒凉国的境外之地，三餐大多都是自理（一周仅有两至三餐外食），是爱喝水好
宝宝，自认食量并不大。
以今天为例:
早餐水煮蛋一颗，香蕉一只，低脂奶拿铁一杯(家用咖啡机自泡)
午餐:水饺十颗，泡菜花椰菜一碗
晚餐:水煮蛋泡菜花椰菜一碗，黑咖啡一杯，运动后高蛋白补充
惊人的事发生了，我的体重距离一开始决心减重多了一公斤，体脂闻风不动，欣慰的是肌
肉量小幅上升，
其实我个人是水肥哥粉，陆续爬文又看到增肌减脂最好不要同步进行，
想请问各位大大有没有好的健身与饮食建议，揪竟怎么调整目前步伐不再当泡芙阿姨呢？
我相信每个人情况不同，也试着去爬很多和我相同物种的心得文，不过越看越雾煞煞，也
许有我没注意到的盲点，望您牵成，谢谢♥
注:水肥哥每一篇文章我都有看，不过因为我是蠢材的关系，有些部份还是看不太明白，
在此不耻*上问，谢谢大家指教。