本鲁69年次
自从年过30后，吃一样的东西。
但是体重渐增。
身高175cm
体重目前82.x kg
体脂家里量是22.x%
有氧运动很讨厌做。
跑步、游泳。都觉得颇累。
健身器材就是用哑铃做一些
胸背腿动作。
早餐吃早餐店
中餐外食
晚餐吃老妈做的饭。
(老妈做的饭真的夭寿好吃，常常都吃太多)
吃完又吃一堆水果。
其实也知道饮食才是关键。
然后要增加有氧运动的比例。(根本没在做吧你~)
最近都请老婆晚上羞辱本鲁
CALL ME胖子
做重训做起来比较有劲~
不过重训之前去健身房，做一个伸展下背的机器。
结果背就拉伤了，有点夸张。
到现在一个多月都没有好。
决定再去看一次医生，想请医生照X光或MRI看背到底怎么回事。

重训找专业教练 有氧可以试着跑步时看影集之类的

有氧看影片真的很容易就熬过去

我在有氧的时候都是呈现发呆的状态，或者会想一些人生大道理，然后很快就过去了

有氧过了障碍期就会很顺，我也试了三个月才称过，隔了4年没跑步

我跑步听着歌40分钟一下就过去了 很顺

我也才刚开始一个礼拜快走，觉得要坚持真的难 哈哈

骑xbike看三四部Jamie oliver的烹饪影片就过去半小时了XD

边追剧边运动很快 之前常不小心在跑步机上待两小时 后来发现肌肉量一直掉 才知道有氧太久会消肌肉才强迫只动1hr我在户外快走时听的不是歌是有声书(深陷剧情容易遗忘时间

打篮球最有趣 不知不觉就打了三四个小时~~~

有篮球可以打 谁要去跑步阿.....

听喜欢的歌和想事情一下就过去了耶

拉伤去看复健科做相关治疗吧拖太久很容易变慢性问题

看辣妹团mv配xbike30分钟ㄧ下子就过去了

看来大家都是用分心大法。本鲁也是过一边飞轮一边看纸牌屋。但是没穿车裤半小时屁股整个就超痛。

我论 orafrank 转职 M 属性的可能性 .. 应该颇高

超讨厌有氧的 室外还可以 室内真的爆无聊每30秒要看一下时钟 可惜汐止实在太常下雨 没办法常常户外跑

又懒又爱吃，请老婆羞辱你有用吗自己不想改变就继续当胖子

晚上怒作四组 Orz

可以试试做爱瘦身 也许能变瑜伽高手

觉得找对运动 看个人个性 我游泳(不听音乐没买防水耳机那些 太麻烦了XD) 就这样默默的游 默默的偷看别人(?

要培养兴趣吧

就很容易可以游超过一小时 脑袋完全没在想了 都在听水泡声 目前想慢慢加上去 六个月后希望能游到2个小时后年希望可以不间断达四小时... 我认为游泳像打坐一定有其他运动会让你整个变成像入定 就会一直做很久直到你被尿意/屎感当头棒喝 才会停止

大家的分心大法好强喔 我都忍不住一直看跑步机上的时间...

可是追影集很怕有氧完之后意犹未尽结果就看完了 只好找下一部XDDD

netflix影集超多 不怕你看完。

体脂22，体重却82

其实体脂是22~24跳。 机器是汤姆龙。

汤姆龙也有进体脂计喔！？怎么玩？