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我通常都是晚上运动 一个礼拜3-5次 拉丁有氧 阶梯有氧 战斗有氧
健身房有开的课我都会轮流着上 有时会先上一堂瑜珈课 再上有氧课
运动完会拉筋大概10分钟
通常运动完大概10点左右 肚子会饿 很渴(虽然有一直补充水分) 精神变很好
所以会吃点东西 然后问题就来了 精神好到大概半夜3点才睡得着
然后早上要起床都觉得没睡饱
我不抽菸不喝酒不吃辣 咖啡很少喝 会喝茶 但都是晚餐之前
血压偏低但还在正常范围
总觉得我是乖宝宝 一切按部就班 但就是睡眠问题会让我早上脑袋无法运转
想请问有人有类似情况吗? 有没有好入睡的方法?
先谢谢大家了!

吹冷气强制降温啊XDD

看蔡明亮

如果运动时间不能改的话，试试看皮拉提斯，呼吸引导副交感，助眠

我昨晚也是踩完40分飞轮，然后12点在床上发呆到1点才睡着

提醒一下，对某些人来说，茶和咖啡是下午就要禁喝了

应该是太晚运动？运动完通常会有几个小时精神很好

你好健康

我是晚上跑步之后，也是有可能身体太亢奋不能睡...你可以试试看热敷肚子或是脚之类的，会比较好睡我同一楼，吹冷气也很好睡，哈

支持0829，我自己就是过中午就不能喝茶、咖啡，喝了晚上就难睡了…

不管有没有运动，我是有电脑就很难早睡

睡前一小时别碰3C产品，这时间拿来看点书就很好睡了。

你有在拉筋按摩吗? 饮食是否均衡?

高强度的运动会刺激交感神经过度活跃,不要在接近睡前做至少提早2小时结束. 睡前静坐/深呼吸都有助于放松

小腿抽筋的话就是太冷哦,记得调睡眠模式,尽量让小腿保暖

一样，后来尽量改早上运动

会睡不着 睡不好+1 还不太敢签下去上课(都上到好晚)

我自己也是中午过后就不喝含咖啡因的东西了，茶咖啡可乐都是Orz，甚至早上喝太浓咖啡晚上也会睡不着

我是重训完会睡着

可以去芳疗版爬文，很多舒压放松抗焦虑助眠的芳疗方法

跟我一样，重训完会到2点才睡着

我是跑步完 会喝芳疗版推荐的橙花+开水 很好睡...

改早上练床下的事情，不要带到床上~~在床上就是要放空

我吃B群跟钙片（早上吃）晚上好睡多了