楼主:
bnwhr (traveller)
2016-10-19 01:36:53我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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我通常都是晚上运动 一个礼拜3-5次 拉丁有氧 阶梯有氧 战斗有氧
健身房有开的课我都会轮流着上 有时会先上一堂瑜珈课 再上有氧课
运动完会拉筋大概10分钟
通常运动完大概10点左右 肚子会饿 很渴(虽然有一直补充水分) 精神变很好
所以会吃点东西 然后问题就来了 精神好到大概半夜3点才睡得着
然后早上要起床都觉得没睡饱
我不抽菸不喝酒不吃辣 咖啡很少喝 会喝茶 但都是晚餐之前
血压偏低但还在正常范围
总觉得我是乖宝宝 一切按部就班 但就是睡眠问题会让我早上脑袋无法运转
想请问有人有类似情况吗? 有没有好入睡的方法?
先谢谢大家了!
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2016-10-19 01:44:00吹冷气强制降温啊XDD
作者:
sammoon (sam)
2016-10-19 01:47:00看蔡明亮
作者:
tu01002 (阿福柔)
2016-10-19 05:23:00如果运动时间不能改的话，试试看皮拉提斯，呼吸引导副交感，助眠
作者:
ryu1018 (OuO)
2016-10-19 08:55:00我昨晚也是踩完40分飞轮，然后12点在床上发呆到1点才睡着
作者:
sunchen (晴天)
2016-10-19 11:20:00我是晚上跑步之后，也是有可能身体太亢奋不能睡...你可以试试看热敷肚子或是脚之类的，会比较好睡我同一楼，吹冷气也很好睡，哈
支持0829，我自己就是过中午就不能喝茶、咖啡，喝了晚上就难睡了…
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-19 12:18:00不管有没有运动，我是有电脑就很难早睡
作者: b2090660 (桔) 2016-10-19 12:33:00
睡前一小时别碰3C产品，这时间拿来看点书就很好睡了。
作者: cabessa (无) 2016-10-19 13:29:00
高强度的运动会刺激交感神经过度活跃,不要在接近睡前做至少提早2小时结束. 睡前静坐/深呼吸都有助于放松
作者: c573915 (那就走吧) 2016-10-19 15:59:00
小腿抽筋的话就是太冷哦,记得调睡眠模式,尽量让小腿保暖
会睡不着 睡不好+1 还不太敢签下去上课(都上到好晚)
作者:
obey82 (欧贝)
2016-10-19 19:23:00我自己也是中午过后就不喝含咖啡因的东西了，茶咖啡可乐都是Orz，甚至早上喝太浓咖啡晚上也会睡不着
作者:
z1288 (阿邦)
2016-10-20 11:30:00可以去芳疗版爬文，很多舒压放松抗焦虑助眠的芳疗方法
作者:
honobono (肚子肉快点消去吧)
2016-10-20 12:56:00跟我一样，重训完会到2点才睡着
作者:
girlha (天气晴)
2016-10-21 14:49:00我是跑步完 会喝芳疗版推荐的橙花+开水 很好睡...
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2016-10-22 16:22:00改早上练床下的事情，不要带到床上~~在床上就是要放空
作者:
lin0327 (blacklulu)
2016-10-31 19:02:00我吃B群跟钙片（早上吃）晚上好睡多了