※ 引述《gonna (勾那)》之铭言：
: 推文太长，我直接回复一篇
: 回应这些只是要提醒板友进行徒手训练、在家自行训练肌力时
: 可以多查资料避免错误姿势，因为光是连深蹲、伏地挺身这种看似简单的动作
: 其实有相当多的技巧、技术在里头，其中肌肉板水肥哥有发表相当多的文章可以参考
: : → steven211: 我讲的是伏地挺身一下都做不了 还可以因为这样练到受伤 10/21 03:10
: : → steven211: 也是一绝 你看不懂人话吗? 10/21 03:10
: “推 steven211: 自体重量都做不起来 还能做到受伤 这也是一绝”
: 这是你的原文，自体体重做不起来，也有其他方式可以不用完全用到自体体重
: 姿势错误就算不是用自体体重的重量下去做，也是会造成伤害
自体重量一下都做不起来的 可以告诉我怎么做到受伤吗?
一下都撑不起来 还可以在那里 ㄍㄧㄥ到受伤?
是我打的内容让你无法理解吗?
: 再者，当你姿势养成，一段时间有基础肌力后，难道就不会再用同样姿势去做完整的徒手
: 运动？
: 反正都是机率性的，要慢性自杀请便。
我也从来没有要原PO 用错误的姿势 继续做下去直到受伤
推文也早说了
花钱找教练省时 跟先花点时间先上网爬文
我哪里有要原PO 不做功课 一直用错误姿势 慢性自杀
正确姿势一定要花钱找教练学? 不然多数容易因为姿势错误受伤?
那我想我身边的男男女女可能都是异纇 居然都这样傻傻的撑过来了
健身房里每个没花钱请教练的应该都是傻瓜 都在慢性自残
我 没 有 要 原 PO 不 做 功 课
: : → steven211: G: 别以为自己做自身体重还是轻重量就以为不会受伤 10/21 03:12
: : → steven211: 我哪句回哪句 你看不懂前后吗? 10/21 03:12
: : → steven211: 一堆 空蹲+跳郑多燕 明明一堆人脑冲 想要开始运动 10/21 03:13
: : → steven211: 就每天蹲 每天跳 身体强度根本就没起来 心血来潮狂做 10/21 03:13
: : → steven211: 郑多艳是要怎样跳到姿势错误然后就受伤 你教教我? 10/21 03:15
: : → steven211: 会让人受伤的 有姿势不对 有不自量力的加重量 加次数 10/21 03:16
: 你问郑多燕怎么跳到受伤?
: http://alicers323.pixnet.net/blog/post/450859214
: http://alicers323.pixnet.net/blog/post/451591934
: http://alicers323.pixnet.net/blog/post/452215106
: 就算你身体强度起来了，用错误姿势一样会爆膝盖啦！
: 光是深蹲，就算你有基础肌力
: 脊柱中立、髋关节灵活性、骨盆倾斜、脚踝关节活动性、膝盖外旋
: 无论重量大或小，这些都是潜在风险。
: 以上几点你可能都不在乎，啊反正深蹲就脚与肩同宽，屁股往后做就叫深蹲
: 做轻重量累积伤害、养成错误姿势，开始背自身体重就叫自残
: 不要以为自己天神神力，之后受伤却不知道原因
: : → steven211: 你要说哪个一定是主因? 教教我是怎么统计出来的 行吗? 10/21 03:17
: 姿势错误受伤跟力竭受伤完全是两回事
: 我一开始推文是针对你说因为“肌力不足所以根本不需要花钱去请教练”
我哪里说过这句?
可以把我的推文复制贴给我吗?
不要自己打一句 然后说是我讲的 好吗?
推 steven211: 觉得不用花钱上健身房请教练 如果你钱很多没地方花就OK 10/20 20:14
→ steven211: 你自己在家里 伏地挺身都做不了 健身教练能给你的帮助 10/20 20:16
→ steven211: 也很有限 然后他的收费也不会因此降低 10/20 20:18
这是我的原文
我总是感觉到 你好像习惯先断章取义 然后撷取你想要的部份来.......
→ steven211: 花钱找教练省时 跟先花点时间先上网爬文 原PO自己选吧 10/20 22:32
: 对多数人来说，教练的功用是学习正确姿势，也有少部分已有相关健身知识追求大重量求
: 突破
: 所以肌力够不够与该不该请教练是两回事。
我觉得可以先不用急着花这笔钱 先上网爬文做功课 可以吗?
: 再来，力竭导致的受伤跟要不要请教练也是无关
我身边所接触多数受伤的例子
多是因为运动过度 没有好好休息 以及在运动场上扭到脚受伤
再讲一遍 上网先爬文做功课 跟花钱找教练省时 我都有给予建议
: : 推 steven211: 每个来这里问的都有自己不同的考量 挣扎犹豫要不要花钱 10/21 03:20
: : → steven211: 对伏地挺身都做不太起来的 我觉得可以在家里先做简单 10/21 03:20
: : → steven211: 的重训 各种简易的替代动作 推墙 在楼梯做 跪姿 10/21 03:21
: 你知道光是伏地挺身也是很容易做错吗？
: 手肘外翻、肩膀功能是否失调
: 手肘外翻这点我已经看过一堆，将近一半都会出现这种问题
: 根本慢性摧毁自己的肩膀...，现在做没事啊，爆了就直接挂复健科？
→ steven211: 花钱找教练省时 跟先花点时间先上网爬文 原PO自己选吧 10/20 22:32
: : → steven211: 有基本的肌力跟爬文 再来考虑是否真有必要花钱请教练 10/21 03:24
: : → steven211: 你可以提供我 你那5% 跟80%的研究数据吗? 让我参考看看 10/21 03:25
: 查完资料在去考虑要不要请教练很ok啊
: 没人说一定要请教练阿XD
: 我只是问你有没有肌力跟要不要请教练根本无相关啊
: 不信可以发篇文到肌肉板问问，健身的人受伤是因为姿势问题，还是因为大重量？
→ steven211: 花钱找教练省时 跟先花点时间先上网爬文 原PO自己选吧 10/20 22:32
: : → steven211: 对我而言 在健身房 做机械式器材 只要重量别弄太高 10/21 03:25
: : → steven211: 次数不要冲太高 基本上要能弄到受伤真的不多 10/21 03:26
: : → steven211: 这些在肌肉海滩以及各健身教练分享的影片里都有提过 10/21 03:26
: 做机械式就不会受伤，你认真？
我什么时候说成 做机械式 就不会受伤? = =
: 谁会跟你说做机械式不需要姿势正确？用错误的姿势也不会受伤？
我有说机械式 不需要姿势正确 用错误姿势做也不会受伤??
为什么你总是喜欢把我没讲过的话套在我头上呢?
: 再来真如你所说，请问你重量要设多重、次数几次才叫不会受伤
: 光是固定式卧推我就看过将近一半的人用代偿姿势在推
: 宽握、肩膀打平，到底在练胸还是在破坏肩膀？
: 练个二头也手臂大幅度全身上下晃，看的腰都疼了
→ steven211: 花钱找教练省时 跟先花点时间先上网爬文 原PO自己选吧 10/20 22:32
所以我有要她不要找教练? 自己花时间学习错误姿势 拼命做? = =
: : 推 steven211: 身边认识的有去上健身房的女性 我真的没有听过有谁做 10/21 03:42
: : → steven211: 那些机械式器材做到受伤的 真的这么容易姿势错误? 10/21 03:43
: : → steven211: 那照理我认识的女生们 应该都要伤的伤 残的残才对阿 10/21 03:44
: : → steven211: 她们几乎是连上网找资料都不会 嫌麻烦嫌你囉嗦的 10/21 03:44
: 机械式就不需要正确姿势？你当器材上的说明书都写假的吗？
: 光式划船就一堆人前后弯腰跟着拉，代偿到不行
: 现在用错误姿势拉个几次你以为没事，过阵子就知道
: 这就是为什么一堆人搬货都蛮力不用正确姿势搬，还以为天身神力
: 结果上年纪就这痛、那痛，下背痛的一堆
我身边的女生 去健身房 都会记得好好看器材上的图示操作 还有看前面的壮壮做吧
很少有听到有女生 会像男生一直靠蛮力在硬做
大概我认识的女生 都比较娇弱 没啥机会靠蛮力不用正确姿势做
稍微重一点的 就觉得太重 就往下调
就算比较悍 爱运动的也深怕做太多变金刚芭比(笑...我也解释过了
→ steven211: 花钱找教练省时 跟先花点时间先上网爬文 原PO自己选吧 10/20 22:32
: : 推 steven211: 健身教练有他的专业 来这问的有她的考量 10/21 03:49
: : → steven211: G:越是新手在重训期很容易因为姿势错误而受伤 10/21 03:50
: : → steven211: 我只能说 很抱歉 跟我看到知道过那么多上重训室的例子 10/21 03:51
: : → steven211: 里面 真的没听过女生因此受伤 不是说新手很容易吗? 10/21 03:53
: : → steven211: 以我了解的例子里 女生做重训 多不会拼重量 拼次数 10/21 03:54
: : → steven211: 觉得累了就不做休息(结果这样反而刚好) 男生就是找死 10/21 03:54
: : → steven211: 居多 容易勉强自己做过高的重量以及过多次数 然后拉伤 10/21 03:55
: 就跟你说姿势错误跟力竭是两回事，他也是可以同时并行的好吗...
→ steven211: 花钱找教练省时 跟先花点时间先上网爬文 原PO自己选吧 10/20 22:32
我想我一直都没有要原PO 不用找教练 不用先上网做功课
要她用错误姿势一直练下去
: 我待健身房一年多，怎么看到一堆因姿势错误受伤还不知道自己做错
: 然后就休息个几天，用着同样错误的姿势在做
: 新手很容易没错啊，光是一羞搞出来的深蹲，他们社团里有多少膝盖爆掉？
: 请问你看见的女生怎么跟羞哥团里的女生好不一样
: 我看他们社团徒手健身，不是腰痛就是膝盖痛？
我上面说了 我认识的会上"重训室"(健身房)的例子里 真的没听过女生 因此受伤
要再重复唸一次上面那句给你听吗
我什么时候说成了 要原PO不用做功课 去做徒手深蹲 BANANA 然后把邀跟膝盖操爆
: 不然你以为膝盖破坏术怎么来的吗？
: : 推 steven211: 教练到底是不是必要的 我通常都会建议先多爬文 别那么 10/21 03:58
: : → steven211: 冲动就买课 毕竟课几乎都不便宜 一签可能还要好多堂 10/21 03:58
: : → steven211: 先缓缓冲动 多做些功课 回来上网或去肌肉海滩板问问 10/21 03:59
: : → steven211: 你自己都知道教练里面一堆老鼠屎了 我有必要急着叫原PO 10/21 04:01
: : → steven211: 赶快签下去 免得你一不小心就受伤了(钱怎不是进我口袋? 10/21 04:02
: 查资料在考虑要不要请教练很合理
: 但是从来都不是因为“因为肌力不足，所以不需要请教练”
: “因为肌力不足，所以不需要请教练”
: “因为肌力不足，所以不需要请教练”
→ steven211: 花钱找教练省时 跟先花点时间先上网爬文 原PO自己选吧 10/20 22:32
为什么你总是喜欢 扭曲别人说的话
还是我上面那一句 你看不懂?
: : 推 steven211: 还有 我说小重量受伤风险相对大重量机率比较小 10/21 04:20
: 我一再强调姿势正确的重要性，你不是一直回重量轻哪会受伤
: 对你而言，姿势即便是错的，空蹲、轻重量都不会受伤不是吗？
我说过这句话了吗? 又要扣在我头上了吗?
→ steven211: 花钱找教练省时 跟先花点时间先上网爬文 原PO自己选吧 10/20 22:32
: BANANA之所以被人批评
: 不就是有许多人用错误的姿势在进行所谓的徒手训练不是吗？
: 然后讨论归讨论，不需要代入无谓的双关语，让我看完都觉得我在浪费睡眠时间
: 最后，我不是教练，也不是健身房人员。
: 运动科学深似海
: 不论使用哑铃、杠铃、机械式器材
: 务必多了解每项动作的确切方式
: 就连跑步，
: 跑姿也会影响很多，使用错误的跑姿受伤机率会高很多。
我看完 我也觉得我浪费自己好多时间在回你
你好像总是习惯断章取义 扭曲别人某部份的话
单纯想要表达你的理念
推 steven211: 觉得不用花钱上健身房请教练 如果你钱很多没地方花就OK 10/20 20:14
→ steven211: 你自己在家里 伏地挺身都做不了 健身教练能给你的帮助 10/20 20:16
→ steven211: 也很有限 然后他的收费也不会因此降低
推 steven211: 自体重量都做不起来 还能做到受伤 这也是一绝 10/20 22:24
→ steven211: 觉得让新手受伤更多的是 你就做不到那个量 还要硬作 10/20 22:29
→ steven211: 心血来潮连续好几天拼命做 又不好好让身体休息操到爆 10/20 22:30
→ steven211: 伏地挺身 你做不来就做不来 让你做个五下还能搞到身体 10/20 22:31
→ steven211: 因此受伤 那也真的是太厉害 太强大了 = = 10/20 22:31
→ steven211: 花钱找教练省时 跟先花点时间先上网爬文 原PO自己选吧 10/20 22:32
原来上面这些话 等于下面你讲的
“因为肌力不足，所以不需要请教练”
我觉得 我国文应该回去重修
因为我的语意表达不清 让你觉得 我在告诉原PO
“因为肌力不足，所以不需要请教练”
原来 我那些话 一直再传达给你
原PO你不需要教练喔 你也不用上网爬文做功课喔
因为即使用错误姿势做 也不会受伤喔
我都不知道 原来我有讲这么多
要她自学错误姿势 慢性自杀
G大 我对不起你 我为我的国文跟你道歉