如果只是体适能的程度的确不一定要花大钱
跑跑步练心肺
徒手练练基本肌力就赢过至少70%的人了
但如果你想要增加竞技运动表现
想要提高最大肌力
徒手跟街健很难...阻力太低了...
举个例子 一个180/80的男生
深蹲110kg, 硬举130kg 是竞技的一个基本水准， 我真的想不出徒手或街健怎么做到一样
的训练强度与最大肌力
这时就要健身房了
先猜会跟你说他又不是要练到竞技 ...我只觉得 不管什么原因而动 各种方法的存在 只是选择
肌力强度当然是阻力赢，但徒手街健强在协调、核心强韧
就是因为有人会作这选择 所以商机出现 商机存在 发展非竞技健 选择徒手 跟选择健身房 没有孰优孰劣的问题喜欢运动 喜欢在某些环境运动 就这样而已因为我是游泳派的 也办健身房 等水道开放前去玩一下
杠铃也非常需要协调喔还有我很难想像徒手的核心强度可以超过硬举1.5倍体重之类其实就是看你的目标是"比一般人强一点"; 还是"接近专业水准"
作者:
gonna (勾那)
2016-09-09 00:15:00每天快走也能达到啊XD
作者:
themost (最远)
2016-09-09 07:39:00推ku大，其实一般民众对最大肌力这种东西是无感的当然如果要比最大肌力这些，徒手真的比较难达成，但就跟最原po讲的一样，一般人要达到徒手的天花板，也不简单当然效率方面有差，不过也不是大家都忙着想当巨巨另外..街头健身不等于徒手 很多高手平时训练也会负重
作者:
lsj168 (Faco)
2016-09-09 08:09:00赢过70%,身体状况应该是非常好了...运动不就是为了身体健康吗？
应该反过来说，若是以竞技为目的，投资点钱上健身房也是必然的
我是觉得徒手怎么做都还是只有肌耐力，so....没法像杠铃一样享受力量的进步
作者:
themost (最远)
2016-09-09 11:55:00因为徒手力量的进步很难量化，所以比较不容易感受到
作者:
guest0079 (SpongeBob SquarePants)
2016-09-09 13:09:00什么?你说去健身房可以让强者更强 啥?都变强者了还需要别人来教上健身房的好处吗以竞技为目标的人 不需要别人来说服上健身房的好处啦
说徒手只能练肌耐力 是你见识浅 爆发力多强会看吗360 muscle up , triple clapping pushup你难想像只是因为你看的不够多 END做full planche核心要多强 会不会看？
作者:
brockqq ( )
2016-09-09 17:00:00健身房没那么无敌，他就是一个方便锻炼的选择而已@@~
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XXPLUS (随缘等新车)
2016-09-09 18:08:00徒手可以锻炼，只是很多动作是透过很不舒适的姿势来练健身房的器材则是让你舒舒服服、安安稳稳的刺激想练的肌肉
拜托 我也知道那些动作好吗一般人徒手会练这些 脸去砸地板比较快一堆都健身房练完徒手来show off的啦不是看的不够多 只是懂得更好更安全有效的方法 你不懂罢了END你干脆说徒手包含吊环算了，超有得练的啊...讲这么多动作好像都做的起来一样....做不起来是要练什么，脸砸地板吗还有爆发力一定等于最大肌力吗?够轻，就算力量小，也会好做
我觉得拿徒手前10% 比GYM平常人是个不太好的比较要比就拿顶端比顶端 才有参考价值吧
作者: hornet01 2016-09-10 02:14:00
国外很多练街健的也会重训啊
作者:
themost (最远)
2016-09-10 06:43:00不管重训还是徒手都是循序渐进和注意安全，重训举不起来被杠压到的影片也是不胜枚举但确实很多街健动作也是会靠重训来做辅助训练，只有在ptt才会把这两者区分那么开..就在这时候，台湾街健协会也正在办负重影片比赛至于更好更安全更有效 就要看从哪个角度来判断了
作者:
EricEvil (GodofEvil)
2016-09-10 07:38:00WADE大说的动作门槛比深蹲2倍体重难多了QwQ
作者:
themost (最远)
2016-09-10 09:08:00会俄挺的不一定蹲得到两倍，蹲得到两倍的也不一定会俄挺两种根本是不同模式的东西要拿来比是有点难
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newstyle (人生不要有遗憾)
2016-09-10 10:42:0010年健身房，一年街健~~这样你要说他没有上健身房
作者: yurikim 2016-09-10 11:38:00
几乎顶尖的街健都有重训。。 街健不等于徒手。。带哑铃壶铃杠片上街ㄧ起练的也不是没有。。
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-10 12:45:00
以为街健没配合杠哑铃重训的人是活在清朝吗？
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2016-09-10 22:54:00清朝街健还有带石锁+青石板+大关刀和铁槌的，所以应该更久
作者: chaosly0124 2016-09-12 01:38:00
商业炒作的结果，街头健身要你来我这拉拉单杠也能有不输上健身房的效果喔
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feeks (菲客丝)
2016-09-13 08:13:00我觉得吵这个很无聊，去不去健身房都是自己偏好不是吗？翻白眼我不是国手，没有要竞技，我运动只是为了健康，我去健身房纯粹是：1. 不受天侯天气影响。2. 老公不喜欢我在家里运动，有些要跳跃的会吵，要买哑铃买瑜珈垫占空间。3. 自己运动会懒；去健身房想到缴月费的，不去可惜；加上团体课程比较有趣，督促自己运动。4. 看过徒手健身的影片和书，觉得在健身房用各种器材重训，比较安全也比较章握得到出力部位纯粹我自去健身房的理由，我相信有很多人不去健身房能练得比我更好，我也不会去争哪个是有效方式....。看个人不是吗
作者:
surot (修洛特)
2016-09-13 10:30:00哪个版都有人在那边争自己是正统派……其实都是各自展现自己无聊的自傲而已，好好专心做好自己的事就好，不行吗？
方法本来就有高低的差别啊杀猪公的跟上太空的，当然不一样事倍功半跟事半功倍的差别还有到某个强度后容不容易受伤好不好突破的差别。不用健身房器材可以练的比较好，那些职业运动员重训是吃饱太闲吗在家囚徒就好啦是不是
作者:
themost (最远)
2016-09-13 15:13:00选择自己能持续下去的方式最有效，但能交换玩最好啦各有各的乐趣和成就感 反正一般人都封不了顶，享受过程youtube也很多街健和健身房pk比赛的影片也很有趣加在一起就变热门的crossfit了
推cross fit我觉得囚徒健身跟本就不适合新手有一定基础再给人带练街健应该比新手自己看本书乱搞来的好，而且很多玩街健的其实也比一般人可爱以承受运动伤害所以我很讨厌那种整天自以为徒手无敌，上健身房噱头浪费钱的人
作者:
themost (最远)
2016-09-13 18:28:00不过...囚徒强调徒手但不等于街健 街健也不等于徒手...
也是XD囚徒作者就是个整天勉怀往日时光的自大狂，不推
话说健身房一定要有冷气 不然我也会想推徒手(欸用刻薄一点的看法 两边(徒手/健身房) 都是在赚人钱一个是卖书或是赚粉丝人气卖周边 一个卖使用会员赚的方法直不直接而以
作者: n790321 (icon) 2016-09-20 14:48:00
谁跟你说去健身房练不到协调跟核心啊 不要出来搞笑