楼主:
Exmountain (始終沒能åœä¸‹)
2016-09-07 03:11:04我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
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基本资料
性别：女
年龄：65
身高：140
体重：67
BMI ：34.4
体脂率：42.6
三餐内容
早餐：几乎没吃，因为工作关系早上都是睡眠时间。
午餐：几乎都是外食，通常是便当份量一份，或是面线羹一碗，不然就
是在家泡杯300cc牛奶或咖啡，配着面包吃。
晚餐：因为是做路边摊生意的关系，晚上这餐几乎也不吃。中午下午吃
完就一路撑到收工大概11~12点左右，之后肚子饿才又会再吃些东
西。
其他：﹝宵夜﹞当天家里有煮饭的话都会回家吃菜尾，不然就是吃7-11
一些速食便当。
日常作息时间：上午11点起床
下午4点出门摆摊做生意
晚上11~12点收工下班
凌晨3~4点睡觉
生活型态：摆摊做生意
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？是
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？是
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？是，两者皆有
您是否知道您有任何不适合活动的原因？体重过重
您是否知悉自己有任何慢性疾病？高血压
您是否近期动过任何手术？尿道结石
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：九月底心导管手术
运动习惯：无
我的问题：请问有什么适合家母这种情况的运动吗?
目前想到在水中行走对他来说应该是最适合的，那飞轮适合吗？
恳请各位大大无论在饮食或运动方面都不吝建议 谢谢
对于令慈而言，最重要的还是她有没有想改善自身的健康状况。她的工作影响作息，午餐相对是早餐、宵夜则是晚餐。照这样看是缺少午餐，且饮食内容营养价值不高。先从养成兴趣开始吧！若有人陪伴她运动会有所改善。无运动经验还是先健走吧，直接飞轮可能会让令慈膝盖不适应
作者:
ffreakoo (freako)
2016-09-07 06:34:00妈妈好辛苦.....你有空帮她准备吃的吗？
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-09-07 07:51:00不知道为什么 看了好感动 好想回家抱抱妈妈...
作者: ccillspop (good) 2016-09-07 08:06:00
妈妈真的好辛苦...饮食尽量自己带便当吧！毕竟外面的便当太油又重口味
作者:
sb8888 (V5)
2016-09-07 08:46:00快走
作者: awhat (La Mer) 2016-09-07 09:35:00
好久没看到有人用令慈了XD其实妈妈体重超标很多的话，只要饮食控制就会明显的瘦下来但令堂的工作很辛苦，其实相对难改习惯......多跟她沟通吧 运动我觉得也不用太困难的，让她去玩宝可梦先练习每天额外走个一两公里，让身体慢慢习惯再考虑下一步
作者:
molopo (mmm)
2016-09-07 10:00:00辛苦了
作者:
uini (那抹湛蓝)
2016-09-07 10:36:00饮食问题比较大
作者:
atapu (阿他噗)
2016-09-07 11:41:00饮食是重要因素 饮食有控制 搭配快走 可能比较适合她的年纪
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-09-07 12:18:00从饮食开始+1 可以帮他准备适合的早午餐跟下午茶 水果等
作者:
sammoon (sam)
2016-09-07 12:49:00先从饮食开始下手就能改善很多了 运动慢慢来
作者:
smileray (X______X)
2016-09-07 14:15:00看了有点感动QQ 工作好辛苦
作者: Chotsin 2016-09-07 23:24:00
准备便当之外，也切点水果让妈妈带着。
作者:
skhan (活力元气)
2016-09-08 03:18:00年纪大肌肉流失还不够 还要减？增肌比较好吧？
作者:
sunchen (晴天)
2016-09-08 09:47:00陪着妈妈一起走，这样比较容易让他培养走路习惯，越走越远效果就会出来，对于妈妈晚上摆路边摊妈妈应该也能感受到体力的增加! 另外也可以陪着妈妈抓着桌沿，稍微深蹲，每天蹲个几下，累积下来膝盖会有感我自己的妈妈就是这个年纪，以前常会叫膝盖痛，现在不会
作者: gogobarlalen (阿狗) 2016-09-08 23:52:00
可以做一些适当的肌力训练，锻炼肌肉也能减轻膝盖负担，避免受伤
饮食运动缺一不可 减重不配合运动 肌力会流失得更快