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第一次发文还请多包涵
我本身是SLE红斑性狼疮患者经确诊已1年。
这1年来都专注服药控制病情长期卧床，几乎没有运动，
现在肌肉量不足，久站或走太长的路都很容易累，
小腿大腿肌肉也都消下来体重剩下40kg...Q口Q
目前体态是
身高 :156cm
体重 :40~41kg
BMI :16.8
皮下体脂率:18.7 (用家里体重计量的..)
骨骼筋率 :27.4 (同上)
想想不行，所以我就找了Youtobe频道的"Yoga With Adriene"
其中的 30 Days of Yoga course.
做了Day 1 全长约30分钟，
过程并没有太勉强自己(毕竟太久没运动)
做完之后躺着放松时也觉得让身体流汗很舒服。
结果第二天我的两只小腿就完全紧绷了!!
我没运动/没水肿的小腿腿围大概是30cm，
那一天我的腿用两只手掌都包不起来量了一下有36~38cm
压下去完全浮不起来有个洞!
(我那天晚上是90度抬着腿靠墙壁睡觉的)
我很确定肾脏没有问题~也没有尿蛋白~
想请教板上的各位这样的运动后水肿是因为我太久没运动的关系，
还是我收操没做好?我瑜珈做完只有跟着影片中说的躺着放松，没有特别去按摩...
因为水肿之后我到现在都还不敢做Day2的course哈哈哈哈>"<
好想运动不敢push自己到极限，医生会叫我别勉强
但通常都是做了身体事后怪怪的才知道，啊!原来我已经太勉强了
太困扰了!