[问题] 弱弱的不会拉单杠 tpvuxu520 PTT批踢踢实业坊

[问题] 弱弱的不会拉单杠

楼主: tpvuxu520 (Sin) 2016-09-04 14:40:27

小弟不胖中等体型偏瘦
从以前单杠就一直拉不上去
最近在迷健身
身体看起来有比较壮
但在这同时又觉得
要是看起来变壮变结实了
但竟然单杠连一下都拉不起来好像有点丢脸
说说我自己拉单杠的困难
首先挂在单杠上手抓着单杠手臂放直
拉上去的时候小臂和大臂成90度的时候
就会上不去
就觉得90度的那时候的手肘那边卡住
怎么出力就上不去
想问问乡民们知不知道我问题出在哪
该练什么部位好

作者: evilbubble (噜拉拉) 2016-09-04 15:29:00

背

作者: sakishil (亚凯) 2016-09-04 15:29:00

跳上去撑着我一个月一下进步到五下状况好八下

作者: abcd810112 (大叔) 2016-09-04 16:04:00

背肌力不够用

作者: ashin1069 (æ–°å¸Œæœ›) 2016-09-04 18:49:00

核心要练

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-09-04 19:46:00

单杠不是完全靠手臂是靠核心背

继续阅读

[问题] 磁控飞轮车试骑？Joanne5923 [讨论] 下盘特别肥大有解决方式吗?Robinzhou44 Fw: [闲聊] 林口开新健身房play579831 [闲聊] 征台北world gym或true yuga业务StevenWa [问题] 体脂超高肌肉很低该如何减重?evilmia [问题] 关于多摄取7700卡会胖一公斤的请教gary1105 [问题] 重训及有氧中间该摄取蛋白质吗isthatyou [讨论] 举起式和平面式体脂计的准确度nsaidrx2568 [问题] 重训问题maxmax168 [心得] 与各位讨论心态吧wengcony115