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请问各位前辈
我一直搞不懂
假设我一天需要摄取2000卡刚刚好
若我昨天吃了2500卡，也就是多了500卡，
那我今天少吃一点，就吃1500卡，等于今天有负500卡的赤字，
这样加总起来两天热量等于没有超过，
因为每天吃的热量有时会超过有时会少些，
是不是每天相加只要永远不要达到7700卡就不会胖一公斤
这个简单的问题困扰我好久，恳请前辈们解惑, tks

多出来的500卡容易变脂肪存起来第2天要从前一天存的脂肪提出来多少会少一点因为人在饥饿时也会消耗蛋白质来做合成血糖的碳骨架运动或重训可以抵抗身体拿肌肉蛋白质来生糖

总有人认为饿肚子时身体就会消耗肌肉=_=。

吃3000卡也不见得1000都会存啦

推5F

远离计算热量地狱吧~除非你有很特殊或是专业的需求~

但置底文还是有说要吃小于总消耗热量大于基代啊？

不到7700卡就不会胖1公斤?那3850卡也有0.5公斤阿...

我就是为了要吃大于基代一些又怕吃太多算得很烦，因为我好不容易减到理想体重，怕不维持好会复胖，才会问这问题

试着增加运动量提升TDEE吧 何况就算热量超标也不代表会全变成脂肪 所以你这样斤斤计较满累的说

看过你旧文，发现你的饮食观根本还有很大的空间，根本不是吃不吃到基代这么简单

基础代谢，摄取太少，肌肉量会掉

如果未真正了解算式还是别算最好身体用的能量比你估计中能高得多http://i.imgur.com/mi32IMf.jpg

卡路里不完全正确，有些东西本来就比较容易形成脂肪，有些营养标示也不完全准确。

个人看法是妳减肥时吃啥,要不复胖就必须继续吃同样的食物,不然就会复胖,差别在摄取食物种类方式与运动可以降低复胖幅度,所以饮食和运动是一辈子的事怎么瘦下来就要怎么维持囉~

人体机制是很复杂的 不容易数据化

不要太在意基代，正餐吃法先菜后五谷，饭最好先冰过一天再热来吃。