平时很少运动，最多就是游泳，最近买了教练课，但有点疑惑想请问大家：
教练从不叫我热身直接上马器材，然后50分钟下课后直接要我跑步机20分钟。
每次回家都酸的要死。
请问大家这样是正确的吗？会不会受伤呀？
你们刚开始接触重训都是什么强度及菜单呢？

你都花钱了,就大方问教练吧.

要自己提早去热身，教练课时间有限啊

上课前的热身是自己要先做的，不然太浪费上课时间了(在上课时间热身是浪费你的钱)

饮食是早重训完再跑，基本上原理没错

课很贵耶…自己伸展热身就好了吧，做完也是要

换个方式想，教练课的5-10分钟是花在热身上，更划不来吧

教练是对的呀

同事也是被告知自己先热身

约1400的话自己1330~1340先开始作点基本伸展，慢跑5~10分重训完再有氧也是正确方法，之后自己再做点收操然后如果不知道要作啥或怎么作，如同上面说的，都付钱了直接问教练就好了

请教练很贵的，自己提前去热身把握上课时间吧

上课前就要把自己准备好 教练课真的就是要训练你的

可以跟教练问清楚这些训练及动作的目的是什么钱都花下去了，什么诱惑都给他问下去就对了

楼上诱惑害我大笑，练完去跑个有氧ok啊

吓到，我以为三楼是我XD想讲的话也一样！

有志一同XD

上两楼是同个家族吗XDDDD

提早去热身喔

我也是自己先热身，课这么贵，当然要在时间内拼命操啊

重训前的热身不是跑步 是动态伸展学校体育课做的那些弓箭步 压腿什么的也不对

还满多重训的人其实没在热身，都做轻重量当热身，教练课前自己提早去热身吧，不然把教练课时间拿去热身不会很浪费吗

当你做的重量越重 就会发现自己热身的重要性

做个一组空杠动态热身不就好了

这教练不错

之前教练是都叫我上课之前要热身啊