平时很少运动，最多就是游泳，最近买了教练课，但有点疑惑想请问大家：
教练从不叫我热身直接上马器材，然后50分钟下课后直接要我跑步机20分钟。
每次回家都酸的要死。
请问大家这样是正确的吗？会不会受伤呀？
你们刚开始接触重训都是什么强度及菜单呢？
作者:
molom (嘎嘎~)
2016-09-03 03:26:00你都花钱了,就大方问教练吧.
作者:
revolution (Keep running for fun)
2016-09-03 05:26:00上课前的热身是自己要先做的，不然太浪费上课时间了(在上课时间热身是浪费你的钱)
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-09-03 06:27:00饮食是早重训完再跑，基本上原理没错
作者:
ddwx (咚咚)
2016-09-03 07:34:00课很贵耶…自己伸展热身就好了吧，做完也是要
作者:
n180 (n180)
2016-09-03 08:11:00换个方式想，教练课的5-10分钟是花在热身上，更划不来吧
作者: CSer (计算机人) 2016-09-03 08:22:00
教练是对的呀
作者:
O12 (多喝水有益身体健康)
2016-09-03 08:25:00同事也是被告知自己先热身
作者:
YHank (Hank--since 2002/10)
2016-09-03 09:16:00约1400的话自己1330~1340先开始作点基本伸展，慢跑5~10分重训完再有氧也是正确方法，之后自己再做点收操然后如果不知道要作啥或怎么作，如同上面说的，都付钱了直接问教练就好了
作者:
vict521 (脑补王)
2016-09-03 09:52:00请教练很贵的，自己提前去热身把握上课时间吧
作者:
RedCarp (艾瑞克红)
2016-09-03 11:46:00可以跟教练问清楚这些训练及动作的目的是什么钱都花下去了，什么诱惑都给他问下去就对了
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-09-03 11:54:00楼上诱惑害我大笑，练完去跑个有氧ok啊
作者:
revolution (Keep running for fun)
2016-09-03 12:21:00有志一同XD
作者: kairou1122 2016-09-03 12:52:00
提早去热身喔
作者:
surot (修洛特)
2016-09-03 12:59:00我也是自己先热身，课这么贵，当然要在时间内拼命操啊
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-03 16:18:00重训前的热身不是跑步 是动态伸展学校体育课做的那些弓箭步 压腿什么的也不对
作者:
gonna (勾那)
2016-09-03 16:31:00还满多重训的人其实没在热身，都做轻重量当热身，教练课前自己提早去热身吧，不然把教练课时间拿去热身不会很浪费吗
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-03 17:01:00当你做的重量越重 就会发现自己热身的重要性
作者:
a534055 (å¯æ¨‚)
2016-09-03 19:09:00这教练不错