[问题] 体脂超高肌肉很低该如何减重?

楼主: evilmia (蜜芽)   2016-09-04 00:00:46
我是否已经详读置底文及精华区中的版规:(是)
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问题如标题
详细解说是这样的
我有一位朋友最近跟我一起加入健身房
加入时我们有一起量身体质量
她的体脂41%肌肉只有19kg
朋友是位身高不满150的女生,体重好像6Xkg(我没记的很详细)
然后我们两个时间有搭到的话,我会带她做些简单的重训
机器的重训她最轻都做不太起来,姿势会跑掉
所以我用哑铃带她
我不在的时候,我请她做一些不会伤到关节的有氧
像是脚踏车或是滑步机或者游泳,有特别吩咐要让自己喘
有次我不在的时候,她被健身房的教练缠上
教练跟她讲的话让她超级无敌灰心
教练说:妳现在不管做重训或是有氧都没用,一定要跟我买教练课!!
问题就是,我应该怎么帮助我朋友会比较好?
请问各位大大有没有什么好的建议呢?
作者: jeff7553 (享受生活)   2016-09-04 00:02:00
重训有氧都做就对了
作者: ca2418 (catherine)   2016-09-04 00:14:00
教练课也是重训有氧,只是有人指导,如果都没用那教练课要干嘛?
作者: gonna (勾那)   2016-09-04 00:34:00
这教练一听颇诈骗,他教练课不教重训或有氧,不然是教营养课吗(笑
作者: siahlin (万言万当,不如一默)   2016-09-04 01:02:00
这体重 饮食调一下就会开始瘦了 鼓励她要有耐心
作者: TINBING (TINBING)   2016-09-04 01:08:00
我女朋友当初也是机械式的器材做不太起来,慢慢练也是有用。可以做些简单的,例如拿亚铃做lunge或深蹲就很有感,伏地廷身做不起来就先做棒式练核心,上上健身房的免钱团课或去踩飞轮。机械式的器材可用坐姿划船,这个用最轻重量应该一点问题都没有。那个教练的屁话听听就好。重点是自己的课表要排出来,训练才会有效。
作者: sammoon (sam)   2016-09-04 01:09:00
教练上课不教有氧不然要干嘛 想推课也不是这样吧忘记捕有氧重训
作者: smileray (X______X)   2016-09-04 01:27:00
讲话实在很缺德这种业务....
作者: gary1105 (lance)   2016-09-04 01:48:00
好不容易减到理想体重,怕不维持好会复胖,才会问这问题上面推文误留(sorry)
作者: windwolf (Fantasy Wind)   2016-09-04 12:49:00
先从划船机开始,慢慢来先让全身习惯后再加快
楼主: evilmia (蜜芽)   2016-09-04 18:04:00
以上,收到!感恩
作者: themost (最远)   2016-09-04 20:35:00
不管有氧或重训都没用,那买课教练要教他什么?
作者: badaseases (BADA)   2016-09-04 21:21:00
啊是没看过心灵减重派的教练吗?我家附近都有隔空把脉的中医了...
作者: overlady (我迷了路..- -)   2016-09-06 19:07:00
每天去,设小目标,每组机器10下三组慢慢加,慢慢有力气就可以加重量了。有氧重训都做,有氧滑步10分钟暖身,再重训,再快走20-30分钟。加油
作者: season2011   2016-09-08 01:31:00
可能脑子要多练一下 这种屁话都会信

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