半年前手腕、肩膀因疼痛去看医生
而开始了持续半年的复健
由于疼痛原因可能是因为肌力不足＋频繁使用所造成的
加上先天关节较松（骨科医生说的）
所以不只一位医生与复健师都建议我去重训
藉以增加手部肌力与耐受度
过去并没有几次踏入健身房的经验
印象中大概有用过的器材包含跑步机、滑步机、腹部训练
不知道板友是否知道哪些动作可以训练“手部”的肌力呢？
因为目前手部在“弯”的动作上仍比较容易感到不适
所以无法做类似伏地挺身的撑地动作
或是“提”重物的动作
我目前有想到的可能是上举哑铃/加重量宝特瓶
不知道是否适合呢？还是有其他动作比较恰当？
先感谢板友耐心阅读 ^ ^