[问题] 从易胖体质变成易瘦体质怎办？
楼主: monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W) 2016-08-09 07:33:16
照板上的建议方式，不吃油炸跟饮料、跑步运动、每周重训五次，达九个月，体重跟身材
逐渐的改善，一、两个月前已经达到目标65kg..（由80公斤降到65公斤），腰围由35降到
28.5寸
但是长时间的运动后，身体已经习惯这样的生活，现在搞的没做啥还是继续瘦下去..
体重65又降为63.9，腰围剩下27.6....
已经搞不太清楚身体是怎么了，到底是正常身体反应，还是生病的前兆？ 请问大家有
这样的经验吗？ 是不是得恢复吃油炸跟饮料，才能控制住体重在65...？
早餐，馒头夹蛋、400-600cc 咖啡
早午餐 地瓜1个，全家25-30元大小
中餐，便当一份，标示热量为650-750卡间
下午茶，茶叶蛋一颗
晚餐，家常菜，一碗饭，三菜左右
练完的宵夜。脱脂肪鲜奶400cc 加上麦片（60-80克）
运动量，每次重训约1-1.5小时。 跑步5-15km(看那天时间有多少）
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我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
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==============================以上禁止删除=================================
逐渐的改善，一、两个月前已经达到目标65kg..（由80公斤降到65公斤），腰围由35降到
28.5寸
但是长时间的运动后，身体已经习惯这样的生活，现在搞的没做啥还是继续瘦下去..
体重65又降为63.9，腰围剩下27.6....
已经搞不太清楚身体是怎么了，到底是正常身体反应，还是生病的前兆？ 请问大家有
这样的经验吗？ 是不是得恢复吃油炸跟饮料，才能控制住体重在65...？
早餐，馒头夹蛋、400-600cc 咖啡
早午餐 地瓜1个，全家25-30元大小
中餐，便当一份，标示热量为650-750卡间
下午茶，茶叶蛋一颗
晚餐，家常菜，一碗饭，三菜左右
练完的宵夜。脱脂肪鲜奶400cc 加上麦片（60-80克）
运动量，每次重训约1-1.5小时。 跑步5-15km(看那天时间有多少）
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作者: horse2819 (风要飞翔) 2016-08-15 12:54:00
这算减肥餐 不是跟一般人吃得差不多吗
作者: wac08 (█████) 2016-08-09 07:43:00
减少有氧 增加重训
作者: windspoutxp (α) 2016-08-09 08:04:00
身高？
作者: surf1979 (Wayne) 2016-08-09 08:16:00
重点不在于油炸,是每天的总热量摄取够不够油炸跟饮料虽然增加热量,但对身体的负担也不小
作者: lsj168 (Faco) 2016-08-09 09:13:00
应该是饮食习惯改变了吧？
作者: bearfuck (bearfuck) 2016-08-09 09:21:00
我跟你身高一样 体重也一样
作者: windspoutxp (α) 2016-08-09 09:22:00
178这体重太瘦啦。增加重训跟补充好的热量 比较man
作者: bearfuck (bearfuck) 2016-08-09 09:22:00
我是刚好很爱吃甜食 就干脆养成吃甜食习惯就没有再掉了
作者: bearfuck (bearfuck) 2016-08-09 09:23:00
（非常不好我知道）
作者: ForeverT (全家好神) 2016-08-09 09:31:00
吃不够啊 蛋白质跟淀粉要增加
作者: Delisaac (Time waits for no one.) 2016-08-09 09:40:00
增加重训让身体更多肌肉 不是更容易变瘦吗
作者: windspoutxp (α) 2016-08-09 09:50:00
瘦下来后我反而食量增加耶
作者: microtech (microtech) 2016-08-09 10:03:00
五餐是吃什么? 这身高体重跟重训次数,没长肌肉很奇怪爬你以前的文感觉好像都吃不太够,偏向减脂路线...吃睡练有足,九个月不会一直瘦下去...
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-08-09 10:35:00
不知道为啥你一直在否定人家意见不好意思我按到推
作者: ad24 (挂网) 2016-08-09 11:01:00
一天五餐 内容呢？ 都仙女餐的话10餐也会瘦
作者: ponzixd (胖胖) 2016-08-09 11:11:00
不是生病就仙女餐 结案
作者: bart81free (barthsieh) 2016-08-09 11:22:00
热量根本不够 吃十餐也一样
作者: sammoon (sam) 2016-08-09 11:26:00
饮食先po出来让大家看看 你这样讲也不知道该怎么给你建议
作者: brockqq ( ) 2016-08-09 11:38:00
五餐的内容先po出来，不然我5餐都只吃一颗苹果也是不够阿
作者: smileray (X______X) 2016-08-09 12:09:00
去看医生阿!!!! 为什么担心又要上来反驳版友 低卡文?
作者: meteor0905 (MeteorFish) 2016-08-09 12:15:00
就小鸟胃
作者: SAYHINEO (NEO) 2016-08-09 13:05:00
你是天天这样吃吗？还是六日会放纵一下吃些高热量餐点
作者: gonna (勾那) 2016-08-09 13:07:00
五餐吃的内容很普通啊....根本没有特别多
作者: microtech (microtech) 2016-08-09 13:18:00
如果你的心率都在130以上,那个五餐的量不瘦也很奇怪...根本吃不够,大概基代而已,一周5天的运动量不可能长肉
作者: ffreakoo (freako) 2016-08-09 13:54:00
我才45公斤你吃的比我少不瘦也难啊
作者: zixflower (vic) 2016-08-09 14:16:00
如果天天都有运动 这样吃确实太少了
作者: helwl (态度决定一切) 2016-08-09 15:38:00
你为什么一直否定别人意见? 不接受别人意见 干麻上来问?
作者: cckcc (红心点) 2016-08-09 15:47:00
怎办觉得羡慕
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2016-08-09 16:06:00
觉得生病就看医生阿 = = 自己在那边装医生是怎样
作者: azure1428 (曲阑深处重相见) 2016-08-09 16:10:00
消耗>摄取 就会瘦啊 你的饮食是减重时期的食谱吧?
作者: sammoon (sam) 2016-08-09 16:10:00
吃太少 先搞懂TDEE是什么
作者: smileray (X______X) 2016-08-09 17:10:00
我还以为走到女版
作者: meganhsia (megan) 2016-08-09 19:11:00
63.9与65的差异喝杯水也就没差了 这样就纠结有无生病?
作者: wac08 (█████) 2016-08-09 21:06:00
一天五餐还以为你吃很多 结果一颗茶叶蛋也算一餐 =.=
作者: criminal (啊香香) 2016-08-09 22:23:00
真的吃太少
作者: b2090660 (桔) 2016-08-10 00:08:00
吃太少了，都瘦成这样还在吃减脂餐
作者: shin30 (shin) 2016-08-10 00:42:00
觉得生病不会先去看医生喔 来这边看病?
作者: themost (最远) 2016-08-10 07:41:00
这样是减脂餐喔? 这不就一般人的餐吗?
作者: gobby3958 (狗鼻) 2016-08-10 08:40:00
有运动吃这样真的不多欸
作者: rond (普鸟) 2016-08-10 11:15:00
纠结63.9跟65是醉了....
作者: stevettkk (展哥) 2016-08-10 11:55:00
1.1屎拉多一点就差不多了
作者: FantasyNova (F.N) 2016-08-10 11:56:00
这吃得太拘束了 有种想吃鸡排吃鸡排 吃油炸吃油炸最好配可乐，宵夜买份麦当劳 或者吃便当吃饱睡觉去我都是这样吃的 XD遇到茶汤会买茶汤会 办公室合购豆花 卤味必参与我觉得这样才比较正常的饮食...
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-08-10 12:50:00
才差1.1kg 你下次试试忍住不大便几天 再量体重
作者: sylviaegg (SylviaEgg) 2016-08-12 04:01:00
我BMI17.7吃的比你多很多欸
作者: hareluyac (牧-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§) 2016-08-12 20:17:00
就单纯吃太少 你五餐加起来都还没有我一餐的量然后我一天吃四餐 根本不叫易瘦 你这叫厌食这种热量摄取 可能5km慢跑或是稍强一点的间歇就晕了全文看完有5~15km 为上面的推文致歉不过理论上就是摄取量太少了
作者: youtuuube000 (小孩) 2016-08-12 20:41:00
都不想减肥了还吃减肥餐……
作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-08-14 16:38:00
这样子一天热量吃多少？ 每次看到有人说自己吃很多 却其实只是少量多餐就摇头了这个版的观念比重训版的人差太多 到底怎么回事？ 每天都有人po爬文就会有的问题你吃这样一天热量两千不到 太少了