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我腰酸背痛一段时间了，每天起床下背（后腰）的地方都很酸很疲劳
本来以为是睡姿的问题，但是想想这是这半年才有的现象。
半年前动过手术一直没有运动，这半年开始腰酸背痛。
照过 X 光，医生说我尾椎有点压迫，出现像是老年人才会有的症状，但是没有骨刺或
坐骨神经痛，所以医生也只开了一个肌肉松弛剂给我....
回想一下，从今年 4 月开始恢复跑步以来，先酸痛的必定是下后背。
我一直以为是我背的肌力不够，所以有做下背部的核心训练，但是症状却没有改善。
（趴地板双脚离地，双手上下抬的那个动作）
这个状况老实说影响到生活了....
我感觉我的下背似乎有点太弯（？），有点类似女生屁股上翘，挺胸的那种姿势
，仔细感觉肌肉也有下意识的就会把屁股往上抬
http://imgur.com/a/BmORP
有点这样的感觉（借用网络图片）：
http://imgur.com/a/xDhUl
不知道是不是平常姿势就错误所以导致下背支撑点跑掉 ？
问过健身房教练，他说这是“核心失忆”，我没买教练也不好意思细问.....
请问版友有同样状况的吗 ？ 应该要如何改善呢 ？
真的非常非常非常感谢阿！！！

臀肌的紧也会引发下背疼痛，可以试着放松臀肌试试看

可以试试看物理治疗。我之前也是骨盆前倾，莫名其妙下背筋膜炎，吃药会好但姿势不好就容易酸痛，物理治疗后加上矫正姿势就好多了。每个人情况都不一样，还是找专业的看看好。

可以看复健科喔

可以搜寻学善它各县市好像蛮多分院的

找个有名的国术馆看看

你的站姿屁股太翘了，尽量告诉自己缩进去一点，我有一个朋友也是这样，找physio矫正过姿势就好了。如果之后下背还是有问题建议照个mri，如果是椎间盘问题x光不一定看得出来

听起来像骨盆前倾

髋、臀太紧都会连带下背酸痛 核心无力也会 先试试看死虫还有放松髋、臀

不要摊坐。平时多放松肌肉(我是用滚筒)

有可能有骨盆前倾喔，可以去看自费的物理治疗会教矫正动作

我也是。我爬文找到的状况有两种1.骨盆前倾2.尾椎过长http://i.imgur.com/lrF6J6H.jpg你是图中左边那样吗

有些人天生是翘屁股 没办法改变喔

建议去照MRI .... 我之前也是 医生说发炎结果没给我排复健 一直让我吃消炎药...

臀肌失忆了 重新启动 臀大肌 臀中肌

我之前也这样，可能是髂腰肌太紧，可以估狗一下拉筋方法，我觉得蛮有用的

我有类似情况，但我有驼背，整脊师傅反而是叫我也要练腹肌，你试试加强腹肌吧

找有物理治疗师执照的健身教练最好~~

我之前做伸展圣经的下背部动作好了

看起来就骨盆前倾双脚桥式>单脚桥式唤醒你的屁屁然后google "山姆伯伯 髋屈"还有平时多想像肚子“要”被揍的感觉 腹肌用力收紧 其实你骨盆也会微微回正 但没有夹紧屁屁那么明显

练卷腹，髂腰肌过紧的确是下背痛的原因

新竹my gym推

有同样问题

臀跟腿的肌肉太紧也会下背酸，我之前有这个困扰，但是拉完筋，每天晚上都拉就会好很多耶~

我是容易上背痛qq