[心得] 34岁OL减肥心路历程-两个月成果 asmilly PTT批踢踢实业坊

[心得] 34岁OL减肥心路历程-两个月成果

楼主: asmilly (下一个目标) 2016-08-03 00:17:52

续上次的文章, 其实一开始是跟我朋友打赌马甲线
5/28 vs. 8/2
https://www.instagram.com/p/BInK_FZDJYY/?taken-by=mng224
从5/28开始, 一周至少重训四天
什么都练, 背胸手臀腿, 腹部没有特别练
饮食控制就像之前文章低油少糖, 后期运动后有开始喝乳清
希望可以给大家鼓励, 重训及运动的好处 =D

作者: nicklo (Stay Awesome Bros) 2016-08-03 00:47:00

很明显的进步～赞！继续加油

作者: ffreakoo (freako) 2016-08-03 01:22:00

差好多！

作者: reaper317 ( ) 2016-08-03 01:29:00

185女神

作者: shrain (ç¾Š) 2016-08-03 01:31:00

哇！好厉害! 我也练了快2个月，还是团结成一块...

作者: helwl (态度决定一切) 2016-08-03 07:10:00

运动后一定要拉筋，不然会练出明显肌肉喔

作者: scats (黑猫趴趴走) 2016-08-03 07:55:00

重训害怕练出肌肉喔楼上

作者: flower1121 (小花) 2016-08-03 08:02:00

好美，开始关注妳

作者: VISIONLIKE (visionlike) 2016-08-03 09:54:00

好厉害! 请问重讯完会有氧吗？时间大概怎么分配？有看原PO之前的文章，但不知道现在时间分配是否一样

作者: GLBM (.)(.) 2016-08-03 10:15:00

五楼秀下线5楼你可以教我怎么样明显肌肉吗？全身筋都不拉会变浩克吗？

作者: halflord (路人) 2016-08-03 10:40:00

五楼拜托叫我练出明显肌肉

作者: a13561356 (小良) 2016-08-03 10:44:00

五楼是在酸王心恬那篇??

作者: wac08 (█████) 2016-08-03 10:46:00

骗人运动后不拉筋我依然是弱鸡呀

作者: JenniferG (è¡Œå‹•ä»£è™Ÿï¼šçå¦®ä½›) 2016-08-03 11:09:00

超强！

作者: sunchen (晴天) 2016-08-03 11:22:00

五楼毁了这篇?

作者: ann7773631 (季世杆) 2016-08-03 11:28:00

h大......原po很棒哦

作者: marsduck (火星鸭) 2016-08-03 11:57:00

5楼是在说前几篇新闻标题吧XD

作者: balloonfly (霹雳狗，汪) 2016-08-03 12:10:00

5楼是在反串啦

作者: xian0613 (猎人 C) 2016-08-03 12:11:00

超美~ 美得高不可攀

作者: ca2418 (catherine) 2016-08-03 12:11:00

有追ig,一起加油

作者: toto2001 (toto) 2016-08-03 14:36:00

好正!!

作者: kenshin078 (Esther) 2016-08-03 16:18:00

请5楼教我怎么练出明显肌肉！

作者: smileray (X______X) 2016-08-03 17:09:00

请问原PO 一天重训大概都几分钟?好厉害!!!

作者: Joannalu1128 2016-08-03 18:45:00

请问是自己练还是有找教练？

作者: poormusic (唉唉) 2016-08-04 16:35:00

5楼呵呵，我没拉筋，现在也没满身肌肉啊～

作者: Milk0426 (牛奶) 2016-08-04 21:48:00

原po正妹~我跟妳一样大~我要像妳看齐~已追踪ig

作者: jeffipod (寂寞的夜) 2016-08-04 22:17:00

想问一下喝乳清对减脂有没有帮助(本身也想练肌肉

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2016-08-05 02:50:00

好美

作者: hahaRegina (喔) 2016-08-05 10:00:00

推~~~

作者: leocheng (明月当空) 2016-08-05 14:59:00

5楼可以教一下怎么明显吗？

作者: Hanababa (om) 2016-08-05 20:35:00

别嘘到原po吧

作者: newtonyd (newtonyd) 2016-08-08 22:35:00

赞！

作者: hazeljane (吃吃) 2016-08-12 13:43:00

求五楼教如何不拉筋练明显肌肉

作者: sakura94425 (ML) 2016-08-23 17:38:00

好厉害唷

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