楼主:
asmilly (下一个目标)
2016-08-03 00:17:52续上次的文章, 其实一开始是跟我朋友打赌马甲线
5/28 vs. 8/2
https://www.instagram.com/p/BInK_FZDJYY/?taken-by=mng224
从5/28开始, 一周至少重训四天
什么都练, 背胸手臀腿, 腹部没有特别练
饮食控制就像之前文章低油少糖, 后期运动后有开始喝乳清
希望可以给大家鼓励, 重训及运动的好处 =D
作者:
nicklo (Stay Awesome Bros)
2016-08-03 00:47:00很明显的进步～赞！继续加油
作者:
ffreakoo (freako)
2016-08-03 01:22:00差好多！
作者: shrain (羊) 2016-08-03 01:31:00
哇！好厉害! 我也练了快2个月，还是团结成一块...
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-08-03 07:10:00运动后一定要拉筋，不然会练出明显肌肉喔
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-08-03 07:55:00重训害怕练出肌肉喔楼上
好厉害! 请问重讯完会有氧吗？时间大概怎么分配？有看原PO之前的文章，但不知道现在时间分配是否一样
作者:
GLBM (.)(.)
2016-08-03 10:15:00五楼秀下线5楼 你可以教我怎么样明显肌肉吗？全身筋都不拉会变浩克吗？
作者: a13561356 (小良) 2016-08-03 10:44:00
五楼是在酸王心恬那篇??
作者:
wac08 (█████)
2016-08-03 10:46:00骗人 运动后不拉筋 我依然是弱鸡呀
作者: JenniferG (行動代號：ç妮佛) 2016-08-03 11:09:00
超强！
作者:
sunchen (晴天)
2016-08-03 11:22:00五楼毁了这篇?
作者: ca2418 (catherine) 2016-08-03 12:11:00
有追ig,一起加油
作者:
smileray (X______X)
2016-08-03 17:09:00请问原PO 一天重训大概都几分钟?好厉害!!!
作者: Joannalu1128 2016-08-03 18:45:00
请问是自己练还是有找教练？
作者: Milk0426 (牛奶) 2016-08-04 21:48:00
原po正妹~我跟妳一样大~我要像妳看齐~已追踪ig
作者: leocheng (明月当空) 2016-08-05 14:59:00
5楼可以教一下怎么明显吗？
作者:
newtonyd (newtonyd)
2016-08-08 22:35:00赞！
作者: sakura94425 (ML) 2016-08-23 17:38:00
好厉害唷