本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：女
年龄：33
身高：160
体重：81
BMI：31.6
体脂率：39.1% (生理期后)
BMR:1530
TDEE:2560
参考照片：无
三餐内容：
早餐：控制在400-500卡
以下几种轮流，吐司的部分，都是自己用面包机做的土司，有时白吐司，有时全麦
饮料的部分，本身不爱喝饮料，都是搭配黑豆水 or 红豆薏仁水(中医建议消水肿)
or家中长辈喝的现泡茶(无糖)
1.酪梨鸡肉沙拉(含2片土司)1份+无油水煎蛋1颗
(美国酪梨2小颗(1颗比鸡蛋大一点)+一片鸡胸肉无油用水煎熟+一把(约20根)芦笋+
一匙橄榄油+黑胡椒+柠檬+盐巴)