楼主:
L046 (小强)
2016-08-02 14:35:54减肥不成反变肌肉女？王心恬：游泳完一定要做这件事！
iStyleiStyle – 2016年8月1日 下午2:00
https://goo.gl/3LTNyJ
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比基尼丢一边！专业泳衣绝对必备
爱运动的心恬分享：“游泳是对女生很好的运动，可以让全身肌肉非常均匀的运动到。”
不过对于很多女生会把去海边玩的泳衣穿去游泳，她也特别提醒：“要练游泳尽量不要穿
比基尼，因为游泳时动作会放大，如果还要注意曝光会很麻烦，也没办法施展开来。一定
要挑一件专业的、游泳专用的泳衣，当然也要合身又好看，这样运动起来心情才会好。”
泳前放松肌肉！避免不必要的酸痛
虽然大家都知道游泳前一定要先热身，不过却很少人将热身与后续的肌肉酸痛联想在一起
，只知道下水后比较不容易抽筋。心恬分享：“不管你是游蛙式、自由式还是任何游法，
最重要的就是要放松，因为如果肌肉僵硬的话，你很容易越游越累！像我一开始游自由式
，回去就落枕了好几天，因为一直用错肌肉力气，加上在水上太紧张，就导致了不必要的
酸痛。”
不想游成金刚芭比！这个动作一定要做
尽管心恬笑说要游到肩膀变宽、肌肉变明显没有那么简单，除非是以运动员的方式训练才
有可能变成“金刚芭比”，但她还是强调：“一定要做运动后舒缓放松的动作，如果你游
泳是练爆发力，肌肉确实容易变得结实、大块，女生害怕练出明显肌肉的话，运动后一定
要拉筋，肌肉线条才会放松、变软，也才会变漂亮！”
游泳后快速瘦！吃了什么影响最大
心恬分享：“如果有办法在游泳池里不间断来回一个小时，运动量其实是很大的，因为游
泳是一个非常消耗热量的运动。”不过，尽管运动量很大，会不会瘦的关键还是运动后的
饮食，尤其游泳过后非常容易饥饿，心恬笑说：“小时候游泳完会吃热狗、汉堡、方便面，
但那是小时候！现在必须跟正常运动一样，运动后补充多一点蛋白质，可以更快代谢掉乳
酸，隔天才不容易酸痛，同时还可以增加肌肉量，运动才不会白练，帮你练出很漂亮的肌
肉线条。”至于最简单的吃法，就属“便利商店菜单”了！心恬和朋友会在运动后买豆浆
和茶叶蛋来吃，很饿的时候可以吃到两颗茶叶蛋，透过运动加饮食控制的方式，身材维持
才能达到最大的效果！
作者: honey840830 (可可) 2016-08-08 00:12:00
也太漂亮了水中自拍那张
作者:
tiv (tiv)
2016-08-22 01:36:00她有在练三铁跟其他运动
作者:
helwl (态度决定一切)
2016-08-02 14:40:00太壮图咧?
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-08-02 15:31:00以前她跟着奥运国手男友吴念平有培养游泳习惯 还OK啦
作者:
Rune (一切皆如梦似幻。)
2016-08-02 16:12:00内文明明有：游到肩膀变宽、肌肉变明显没有那么简单，除非是以运动员的方式训练才有可能变成“金刚芭比”标题乱下
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-08-02 16:18:00她身材非常之好
女生害怕练出明显肌肉的话，运动后一定要拉筋，肌肉线条才会放松、变软 这段话的意思…
作者:
wac08 (█████)
2016-08-02 16:39:00原来不拉筋 会练出明显肌肉为什么我运动完不拉筋 肌肉长这么慢啊? 我也想变巨巨呀 QQ
作者: TomyL (九把聪) 2016-08-02 17:12:00
标题杀人阿
作者: t141256 (lighting) 2016-08-02 17:34:00
标题杀人
游泳不可能变成金刚芭比, 但游泳的强度够,时间长,肩膀还是多少会变宽, 跟拉不接筋没关系. 但这时身材像流线型一般, 个人觉得不管男女都很好看.拉不拉筋
作者: Granadilla (Granadilla) 2016-08-02 20:02:00
游泳戴墨镜 白痴
作者:
jujuice (jujuice)
2016-08-02 20:24:00本人看起来就只是有在运动而已
作者:
sannyas (桑雅士)
2016-08-02 20:49:00我只注意到下游泳池头发没用泳帽很没道德
作者:
kairi ( )
2016-08-02 20:50:00一人捐一袋屎让记者补补脑吧
作者:
sammoon (sam)
2016-08-02 21:30:00标题杀人
作者:
roder (å°Šé‡ q(￣︶￣)p 包容)
2016-08-02 21:56:00第一次听到游泳是重训的...
作者:
opoppp (信 X JAPAN得永生)
2016-08-02 22:11:00甲赛
作者:
feeks (菲客丝)
2016-08-03 01:53:00其实我觉得她观念已经没有很差了我现在完全不和其它女生讲，游泳是好运动我是女生，曾经一周游 3 次，持续不到三个月，小腹无赘肉体重也降超快; 也完全没有变壮，肩膀没有变宽但只要提到游泳这两个字，其他女生都会说游泳国手都很壮所以游泳会更壮还听过更扯的说法: 池水会把脂肪冻住，不会燃脂所以会越游脂肪越多，越胖
作者:
themost (最远)
2016-08-03 10:22:00以前游泳池旁边都会卖欧练跟方便面 游完一定要吃一下才行!
请问feeks游泳强度如何？我游泳超烂25m(自由式)一分钟，还要休息半分钟，要不然下一趟一定无法游到底囧。所以心跳都上不来，最高也才130，10X是常态。蛙式比较能一直游，但想练自由式
作者:
feeks (菲客丝)
2016-08-04 02:15:00我只会蛙式和自由式刚开始累了就休息 不要硬撑 游习惯游久了、现在我可以游好我没有在测心跳和强度喔。游的时候就尽量就对了。我现在可以游十趟以上才休息几秒，而且休息大都是眼镜起雾
作者: chaosly0124 2016-08-04 07:01:00
游泳也的确算阻力训练啊，只是效果有限
作者: ericstron (旅游真好) 2016-08-04 23:56:00
眼镜要除雾，一瓶180
作者:
zvex (姐弟恋)
2016-08-05 07:16:00只有肥猪芭比，白骨精芭比，没有金钢芭比
作者:
alansher (me guesta)
2016-08-05 14:18:00ginny要找教练帮你看姿势，会这样多半是姿势有问题没有效率，所以才会游那么慢又累，苦练没办法进步别埋头苦干
作者:
nanciii (nancy)
2016-08-07 11:04:00她只是去拍照吧泳衣哪里专业
作者:
opklm (南极虾)
2016-08-07 14:45:00穿比基尼游泳也太搞笑了吧XDDDD
看过他上玩很大爬大山 真的很厉害 跑山路都不会喘~