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基本资料
性别：女
年龄：23
身高：160
体重：47.8
BMI：18.67
体脂率：21.8（生理期前）
基础代谢：1201
参考照片：无
早餐：
A. 自家南瓜馒头1颗约120g/面包一片约100g+ 牛奶 200ml + 半颗苹果
B. 自家优格混牛奶 300 ml + 谷麦 granola 30g + 香蕉半根
C. 牛奶 + 冲泡麦片 + 燕麦饼干
午餐：
A.（素食自助餐）五谷饭半碗 + 各式青菜约200g + 蛋/豆腐一份
B. 面食（不喝汤）
C. 白饭 + 青菜2-3样 + 煎鸡腿
D. 2片吐司抹颗粒花生酱 + 辣煎鸡肉 + 生菜 + 酸黄瓜
晚餐：
A. （素食自助餐）五谷饭半碗 + 各式青菜约200g
B. 烤番薯约150 g + 茶叶蛋一颗 + 无糖豆浆400ml
C. 瘦肉润饼（不加酱料，花生粉半匙）
D. 红油抄手，面食（不喝汤）
其他：
最常吃A套餐
餐间视情况会吃东西（自家燕麦饼干/果干/水果一份）
运动后会喝 豆浆燕麦/豆浆 或吃茶叶蛋一颗
生理期会喝自己煮的热老姜黑糖牛奶
平常一至两周喝一杯热抹茶牛奶（大部分是全家/星巴克中杯）
一周会吃一包小薯片QQ
日常作息时间：12：00～1：00就寝 8：00起床
生活型态：学生
健康状况：以下均否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
一周四天慢跑，跑步时间约30-40分钟
，心跳达130（含5分钟拉筋）
平板 60-40-30 （中间休15秒），休息1分钟再一组
跪姿伏地挺身10下，休息40秒，3组
徒手深蹲 15下 ，休息40秒，3组
在家的话会看一些国外的影片跟着徒手训练 大约30-40分钟
拿到学生证后会加入重训的QQ
我的问题：
1. 上个礼拜连续吃一个礼拜的生日餐，不过体重下降...表示我之前都吃不够吗？(三天
五个蛋糕 牛排排餐 松饼 焗烤)
2. 今天量了inbody 显示我的蛋白质不够，我看了一下我的菜单好像真的不太够，再加入
一颗茶叶蛋或者是喝豆浆会改善吗？
2. 根据我的inbody数据表示，我一天大概要吃到1850，想问一下如果减脂的话，我总热
量抓在1500左右是可以的吗？
3. 主要是想要练线条跟臀部，上面的状况看起来还可以吗？
4. 想请版友分析一下inbody数据 <(__)>
恳请各位版友指教