我是否已经详读置底文及精华区中的版规：（是，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================以上禁止删除=================================
今年3月左右开始运动搭配饮食控制，
增肌减脂的状况都算OK，慢慢地下降中，
上个月觉得有些停滞，所以加强运动量。
7月初开始增加重训量和有氧强度
过程重量都还可以继续往上加，且有氧也越来越顺
原本以为这个月验收会增肌
可是今天量inbody发现肌肉量竟然掉超多(崩溃
这个月运动没有让我影响生活，
饮食也都乖乖吃高过基代...
实在找不出原因在哪里....
想请教大家，应该减少有氧运动吗？
还是饮食方面需要改善呢？(对于消失的肌肉感到焦虑> <
谢谢!!!!
::::::::::::::::::::::::::::::::
基本资料
性别：女
年龄：26
身高：152 cm
体重：56.4→53.6 kg
体脂率：34.1→34.6 %
骨骼肌：19.9→18.6 kg
脂肪重：19.2→18.6 kg
基代：1173→1127
::::::::::::::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::::::
目前的运动菜单：
(重量在做10下会目狰狞的程度)
每周训练(周一和周五休息)：
周二：下半身 6种/3-4组/10-12下
腿推、大腿内外侧、后踢...等
七月开始每种加5-10kg
腹部核心(上腹) 2种/20下/5组
周三：胸、三头、肩 6种/3-4组/10-12下
飞鸟、绳索、哑铃...等
七月开始每种加0.5-1.5kg
腰部核心(下背/腰侧) 2种/20下/5组
周四：背、二头、肩 6种/3-4组/10-12下
哑铃、划船基、下拉滑轮...等
七月开始每种加0.5-1.5kg
腹部核心(下腹) 2种/20下/5组
周六：腹部核心 4种/20下/3组
有氧 心跳155/45分钟(室内脚踏车)
周日：有氧或HITT(视体力状况决定要做什么)
慢跑或阶梯机 心跳150/60分钟
或
HITT 30s 高强度 4次循环
::::::::::::::::::::::::::::::::
早餐：
水煮蛋*1
无糖豆浆400cc+燕麦片(大约300卡)
综合坚果一把(约一份油脂量)
无糖优格一份
半颗花椰菜或半颗甜椒
水果类(约一个拳头大小量)
午餐：
水炒青菜一碗+半汤匙茶油
糙米饭半碗~一碗
肉类+豆腐大约160-180卡左右
运动前：香蕉一根
晚餐(每天运动后直接吃)：
根茎类淀粉大约150卡(马铃薯、山药、南瓜...等)
鸡胸肉/豆腐约150卡
水炒或烫青菜两碗
是以这些为基本菜单
不碰甜食或炸物...
但肚子太饿的时候就会啃豆腐或喝无糖豆浆
::::::::::::::::::::::::::::::::
生活型态：办公室上班族
作息：
每天约10点多睡
隔天6、7点起床
下班后运动 大约1.5小时左右
到底是哪里出了问题啊....
怎么会一次流失这么多肌肉(苦恼
ps上次和今天量inbody的时间都是午餐前