[问题] 太久没跑步 yuanmi1283 PTT批踢踢实业坊

[问题] 太久没跑步

楼主: yuanmi1283 (yuanmi) 2016-08-04 18:54:39

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为了减肥开始慢跑，
从国小操场内圈跑不完五圈跑到可以跑完大学操场外圈１５圈，
不过四个月前开始接触重训之后就没有再跑步了(跑了一年还是不喜欢跑步XD)，
因为暑假回家要天天重训会比较困难，所以今天回到了之前的国小操场跑步，结果跑个１
０圈腹部就痛到跑不下去了，请问这是正常的吗，我该如何克服这个问题

作者: bhirava2014 (bhi) 2016-08-08 08:07:00

横隔膜抽筋，调整呼吸

作者: smileray (X______X) 2016-08-04 19:07:00

跑前吃太多？怎么会腹痛@@

作者: fish20730 (Dirk Huang) 2016-08-04 22:15:00

跑速呢? 先减慢速度跑?

作者: sucabe (瘦卡比) 2016-08-04 23:00:00

再跑几天就会恢复正常

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2016-08-05 01:46:00

实际上你现在身体大概只能跑8圈..慢慢来吧XDD

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2016-08-05 02:46:00

都多久没跑了还以为身体一样?

作者: csfp (é ) 2016-08-05 10:25:00

久没跑身体还没恢复状态吧

楼主: yuanmi1283 (yuanmi) 2016-08-05 10:59:00

感谢大家回复，要开始慢慢适应了

作者: ginnyhuang (ginnyhuang) 2016-08-07 14:01:00

跑步腹部痛有可能是跑太快缺氧导致，你的心肺能力不足以支撑这样的跑速，降速应该可缓解

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