[闲聊] 方便的跳绳
楼主: onexone (一平方) 2016-06-21 08:42:58
原来是健身房派的，
但是换新工作后找不到适合的健身房，
对于路跑要应对路况深感不耐，附近也没学校可跑操场
最近在朋友推荐之下入手跳绳。
一用之下觉得太方便了！！！
想跳随时可以跳，不用再赶健身房的时间，雨天可以在室内或找个有沿廊的地方跳，出差
出去玩时时可以带着跳，只要能找到一小块空地都可以实行。
真的是很便利的有氧运动，觉得太枯燥还有好多种跳法。
1、200块的训练用跳绳就相当好用了。
做间歇运动也很容易搭配。
再配上一个瑜伽垫做一些free weight的训练动作，就可以兼顾的很全面了！
原来以为跳绳很伤膝盖，实行之后觉得并脚跳比跑步或爬山对膝盖的压力小，
现在youtube上面也有很多跳绳的教学，教导如何用正确的方式跳绳，还满有帮助的。
不过关于会不会粗小腿…我就不知道了…
跳完总觉得大腿跟脚底板比较酸…
这边还请有能板友解惑。谢谢！
但是换新工作后找不到适合的健身房，
对于路跑要应对路况深感不耐，附近也没学校可跑操场
最近在朋友推荐之下入手跳绳。
一用之下觉得太方便了！！！
想跳随时可以跳，不用再赶健身房的时间，雨天可以在室内或找个有沿廊的地方跳，出差
出去玩时时可以带着跳，只要能找到一小块空地都可以实行。
真的是很便利的有氧运动，觉得太枯燥还有好多种跳法。
1、200块的训练用跳绳就相当好用了。
做间歇运动也很容易搭配。
再配上一个瑜伽垫做一些free weight的训练动作，就可以兼顾的很全面了！
原来以为跳绳很伤膝盖，实行之后觉得并脚跳比跑步或爬山对膝盖的压力小，
现在youtube上面也有很多跳绳的教学，教导如何用正确的方式跳绳，还满有帮助的。
不过关于会不会粗小腿…我就不知道了…
跳完总觉得大腿跟脚底板比较酸…
这边还请有能板友解惑。谢谢！
作者: v0920516067 2016-06-21 12:23:00
我有看过无绳跳绳，当下我觉得商店是不是把顾客都当白痴。![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
小腿不会变粗的，会粗是因为脂肪，想变壮没那么容易，置底文去看看。
" target="_blank" rel="nofollow">小腿不会变粗的，会粗是因为脂肪，想变壮没那么容易，置底文去看看。作者: imjj012 (阿里山冰茶) 2016-06-21 16:36:00
无绳跳绳@@？
作者: smileray (X______X) 2016-06-21 16:45:00
有看过空气跳绳= =
作者: polyasia (风忍) 2016-06-21 17:41:00
不会变粗 体力也会变好 但是体重重的人脚底会吃力
作者: renew228 (翘翘嘴) 2016-06-21 18:18:00
外面天气这么热 我也喜欢在家跳绳：）
作者: jasmine888 (jasmine) 2016-06-22 10:08:00
在家穿袜子跳，但我有买地垫垫著，脚才不痛
作者: peacepipi (皮什么皮) 2016-06-22 12:20:00
推跳绳 我在家跳也穿鞋子，注意膝盖微弯，上身挺直会轻松很多
作者: sooyin (yin) 2016-06-22 17:16:00
跳绳真的很棒，尤其减脂。不过对于丰满的女孩就比较麻烦，一定要穿高强度运动内衣，不能随时进行。
作者: imyuya (夜灰) 2016-06-23 00:16:00
很想跟进，但一直抓不到诀窍，总是打到脚，跳跳停停才不到五分钟左小腿开始痛…然后痛了两天orz…看影片学习中
作者: Andoanin (卖女孩的小火柴) 2016-06-23 10:07:00
我都到PU跑道上跳，感觉脚比在水泥地跳来得舒服我从原本的70下/min进步到120下/min，体力明显变好+1
作者: yichiehc (yichiehc) 2016-06-23 10:31:00
无绳跳绳一开始觉得自己很蠢，为何不直接跳就好，后来觉得很方便-不会敲地板也不会打到脚但一样没办法解释为不直接跳就好
作者: WMX (这学期要加油阿～) 2016-06-23 10:53:00
与其用没绳子的跳绳，在原地跳就好了
作者: smileray (X______X) 2016-06-23 12:01:00
请问一下 我家没地垫 用瑜加垫 赤脚ok吗因为这运动成本好低 非常心动 空气跳绳 成本: $0
作者: z36963zat (金) 2016-06-23 13:12:00
无绳跳绳会训练前臂的肌力跟手脚协调性阿，怎会没用
作者: wac08 (█████) 2016-06-23 13:55:00
还可以训练智商
作者: smileray (X______X) 2016-06-23 15:23:00
在家穿运动鞋又要被骂了QQ
作者: peacepipi (皮什么皮) 2016-06-23 17:11:00
最好还是穿鞋啦，可以避震保护脚踝无绳跳绳还是跟原地跳有点不同，手的晃动会帮助运用到上身的力量来跳，原地跳很容易只有脚在动（p.s我不是业代哦
作者: zero1000 (\⊙▽⊙/嗨咖) 2016-06-23 20:34:00
推跳绳方便！！
作者: jacqueswu (jacqueswu) 2016-06-23 22:42:00
借问脚的后十字韧带有受过伤~适合跳绳吗?
作者: leeelyl (lyl) 2016-06-30 19:40:00
请问训练用跳绳是网购的吗？可否推荐？
作者: cashko 2016-08-17 12:28:00
原地跳真的没跳绳感觉，无绳跳绳好用