※ 引述《Beowolves (())》之铭言：
: 跑步机就室内方便　空气品质相对稳定而已
: 就运动方面　没啥好处
: 跑步机　大腿只需要抬腿　推蹬力量履带转动下相对轻松省力
: 一般路跑会比跑步机费力，跑步机跑者由于训练长期少了推蹬力量
拎北有不同看法耶。
先说跑步机的确室内方便，而且不管下雨还是大热天紫外线破表，都不会影响，因为你
是在冷气房里练习。但是拎北不认为跑步机就运动方面没啥好处。
首先，机器的设计，不外乎是为了量化运动员的表现以及帮助运动员逐步适应运动习惯
。跑步机比起路跑，一来他可以调速度，速度调整好以后除非你按停止，否则都要维持
一定速度，比起路跑那种要自己随时注意跑步节奏的，他可以帮助运动员去适应维持某
一个速度的运动方式，并借由调整机器速度甚至坡度的方式增加运动强度。二来，如果
你的腿部耐力不够，慢跑的姿势没有调整好，一开始就用路跑的方式去运动，也很容易
造成膝盖受伤，而跑步机推蹬力量相对轻松，对于过重或需要调整姿势的人，是一个很
好的辅助器材。另外，路跑还会受到天候因素的影响，比如说室外温度快要四十度且紫
外线爆表的时候，很容易晒伤、中暑。下雨刮台风的时候，很容易打滑。在公园遇到恶
犬，很容易被追。登革热盛行的时候，不擦防蚊乳液去外面跑跑看？身体腿部一定都是
包。
通常会去健身房跑跑步机的人，都是有要做重训（少部分在上面用时速5KM走路看电视的
就不说了），或是想要用量化的方式测量并增进自己运动能力。像拎北有去健身房请教练
，做重训完以后也会去使用跑步机，重训后30分中的跑步机运动，对于燃脂真的很有帮助
，教练也会教正确的运动观念，真的不容易受伤。反之，没有一定的运动观念，鞋子穿了
就去慢跑，反而可能因为观念不对而受伤，然后还不知道自己观念错在哪。
: 又因为跑步机的快乐速度　自以为自己有那个速度
: 实际上肌力　心肺能力完全跟不上
要练肌力，绝对不是用慢跑就可以练的，要透过适当正确的重量训练去练。
用慢跑练心肺能力，心肺能力虽然也会进步，但是也不一定是最有效的。
觉得用跑步机来比慢跑，有点搞错方向了。
: 去路跑表现会很差
: 经典的例子　就是伟大总统　马英九　他就是个典型的跑步机跑者
你以为马英九很弱？那就去试试看先做八十下伏地挺身，然后去长跑三千。
马英九有参加过路跑，跑十几KM，成绩也还可以，你居然说马英九是典型的跑步机跑者？
不要谈政治问题，不少人到65岁，已经是坐轮椅撑拐杖了，人家还在跑步，你居然看不起
他？有没有问题啊？
: 上场自以为自己可以跑那么快　还跟阿兜仔尬跑　最后软脚　气喘吁吁　
跑步是为了让自己更健康，不是为了跑比别人快。你跑再快，也跑不过短跑选手。
你跑再远，也远不过马拉松选手。使用跑步机的跟自己在外面慢跑的，都有各自不同考量
。拎北有使用跑步机，也有慢跑，慢跑当然是比跑步机还要费力，但是运动这件事情，不
是费力就好，要考量每个人的体能状况，做适当的练习，而不是在那边用“我跑赢你，我
好强”这种幼稚的心态在进行运动。
: ※ 引述《f22313467 (军曹)》之铭言：
: : 我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
: : ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
: : ==============================以上禁止删除=================================
: : 最近主要以减脂为目标，每个晚上都会去操场慢跑，大概45分钟跑5.5K(不要说我慢啊呜呜）
: : 最近也有试过跑步机，然后速度都在9-10，虽然只能跑30分钟，但感觉心肺和身体有很扎实的操到
: : 我想问一下这两者的优缺点是什么？做了应该怎么调整？
: :

推

拎北爱用者给推

事实上，跑步机的运动效果确实比路跑差，也不需要一直护

阅

同意 每个机器的发明都有值得利用的地方，像是拿来控制跑速做间歇很方便，并非完全没路用

推

只要是流汗的运动对是好的

有运动就很好了

个人觉得跑步机好处是可以调坡度，虽然山路风景比较好但是有下坡，如果有只有上坡没下坡的山路就好了XD

推！只要有运动到心肺都是好运动，端看个人习惯

下坡没有那麽可怕啦..

推打脸XD

!

推英九已经65岁还可以这样很厉害

跑步机再没用,也比摇摆机爆汗裤好一千万倍,会爆心跳就是好

跑步机一样可以跑的很累很喘，而且对入门的是一大帮助

推~

这篇主题小弟支持 但是细微方面可能需要纠正我已经讲过几百次 跑步机跟路跑几乎是没差异的http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7421475http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4033405willams所着的运动生理学也有详细讨论 简单来说就是没有差异 这个事实很难接受吗算了 我直接回文好了

推推

我也觉得跑步机跑起来比较轻松~

推！我也觉得只要有运动都是好运动，而且跑步机本来就很有存在的必要，各有利弊啊

嘘拎北，讲话不能好好讲吗?